养成午睡习惯，规律作息 。吃应季食物，均衡饮食 。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。
2、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA) 。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的 。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗 。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象 。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿 。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等 。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生 。
3、颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁 。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果 。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部 。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧 。
平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的 。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理 。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa 。
【9种常见抗衰老食物 效果不比化妆品差】
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