3. 防止肌肉流失
前面的几种运动大多数为有氧运动 。需要很长的时间去消耗体能 。在运动过程中非常容易流失肌肉 。而TABATA则能高效消耗脂肪 。防止肌肉的流失 。
4. 锻炼心肺
脂肪的消耗效率与心肺功能息息相关 。心肺功能越强大 。呼气作用越强 。脂肪也就消耗得更快 。
训练动作如下:
每个动作20秒 。休息10秒 。8个循环
1. 深蹲跳
2. 波比跳
3. 箭步跳
4. 俯卧撑
推荐阅读
- 数据储存是什么意思?数据存储是一种什么数据
- 本次地下城签到第九周给奶妈送的天空套,给奶妈选择哪个部位好看呢?
- 蔡邕在《笔论》中说:“书者,散也。”这个“散”字是什么境界?
- 各种运动单位时间内消耗能量有多少?
- 听说DNF免费送天空套,平民玩家喜欢PK,现版本选哪个职业好?
- safety什么意思
- 如何理解古诗词中的意象?
- 物体的沉浮与什么因素有关小学科学实验 物体的沉浮与什么因素有关
- 果汁英语怎么说?juice