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少吃盐 。盐是一种高渗性食物 。盐中的钠进入血液中会使血液的渗透压升高 。周围组织器官中的水分被“吸”入血液中造成全身血液总量增加 。因此每天把摄盐量控制在6克以内 。
多做运动 。运动可以强化心脏功能使血液泵出与回流更完全、扩张血管增大血管容纳血液的空间、通过出汗排出血液中过多的水份 。从而达到降低血压的目的 。
按时作息 。尤其是不要熬夜 。熬夜使人体夜间处于活跃状态 。本该处于全天最低水平的血压会处于较高的状态 。致使全天血压基础血压水平提高 。白天血压必然会升高 。
戒除烟酒 。吸烟是动脉粥样硬化的危险因素 。血管病变减弱了血管弹性 。降低对血液压力的缓冲而升高血压；酒精的代谢产物则会损伤血管内皮 。导致血管动脉粥样硬化的发生 。有高血压的人应当坚持戒除 。
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