文章插图
对于降压的食物来说 。我们知道高血压和饮食之间肯定是一个非常关系密切的 。一些食物它在对血压的控制上可能会有些帮助 。所以下面有一些例子可以给大家做个参考 。
第一个就是芹菜 。因为芹菜当中它含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等等 。所以它事实上它是会有一个降压 。甚至降糖跟降脂的一个生理作用 。这是第一个 。
第二个 。像苹果这类的一些水果 。苹果含有丰富的钾盐 。我们知道钾盐是能够稳定细胞膜的 。同时含钾高的一些食物 。它能够促进体内电解质的平衡 。减少钠盐的一个含量 。所以这个来说就有助于降压了 。除此之外 。事实上它还有一些维C、维生素E跟抗氧化剂的一些成分 。所以这个时候其实也助力心脑血管疾病的一个预防 。
第三个 。香蕉 。其实香蕉跟苹果很类似 。它含有比较高的一个钾离子 。所以可以减少钠的一个含量 。对于血压控制可能是会有帮助的 。第四个是益生菌 。益生菌在一些回顾性研究当中 。发现有血压下降的趋势 。所以我觉得这个也是可以考虑的 。
第五个 。黑巧克力 。黑巧克力它富含黄酮 。我们知道黄酮它是具有一个扩张血管、降低血压的作用 。所以黑巧克力有可能对于心血管、血压的一个预防可能会有帮助 。
第六个 。像豆类制品或者是豆腐 。它也是一样含有一个黄酮的成分 。这个营养素跟降低血压可能有直接的关系 。所以这个也是跟大家推荐的 。
【吃什么降血压？】所以总的来说 。上述这几个 。都有可能能够帮助控制血压 。我们都可以作为考虑 。但是我们在食用这些食物的时候 。一定要注意少盐 。还有就是饮食一定要均衡搭配 。当然一定要限制酒精的摄入 。所以最后我还要提的就是这些食物当然能够帮助起到一个调理的作用 。但是如果是说血压控制的不好的时候 。这些食物是不能替代药物的 。
推荐阅读
- 怎么找回QQ历史头像 qq如何找回历史头像
- 怎么登录微信读书网页版 怎么登录微信读书
- 为什么大家都觉得粉蒸肉是川菜？
- 印巴两国发起冲突的原因什么？
- 怎样能把血压降下来？
- 师傅们好,哪位可以告诉我粉蒸肉,小酥肉,条子肉蒸碗怎么做？
- 同宗同源却水火不容？印巴两国之间到底有着怎样的死结？
- 高血压不想长期吃药,如何才能让高血压恢复至正常范围？
- 哪里的蒸米粉比较好吃？