我的俯卧撑练了一个多月了,可是为什么每次最多只能做十个左右？是不是跟我的睡眠不好有关？( 三 ) _经验知识

具体数据如下：
4X30个俯卧撑。
4-6X30个下蹲。

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然后现在不到一个月时间。我昨晚做第二组的时候。给自己说多二十个试一下。做到四十个。感觉好像还行。然后继续做到了五十个。
然后因为昨晚的尝试。所以刚刚我想试一下自己能不能做到60个。很幸运的是没有问题。尽管有点累。心脏跳动加剧。

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哪怕这个过程里面。天天做十个俯卧撑。天天都让自己处于疲惫状态。这一点我很相信我们正常人的身体恢复状态。基本隔天就能恢复。
坦白说一个身体健康的正常人。每次都能做十来个俯卧撑。每天坚持做十来个俯卧撑。对本身影响来说。完全没有那种使劲撸铁后要酸痛三四天的感觉。
所以对于这类朋友。自己俯卧撑数量坚持一段时间没有任何进步。估计好一点就是坚持半年以上的。自己的胸肌会明显一点。胳膊也会比以前有力量。这类人要想提高自己数量很简单。逐级递增自己的上限。
比如今天自己上限是十个。那下一次坚持十一个。下下一次坚持十二个。如果不想增加自己的数量。那每次做俯卧撑。身体下沉的时候。保持那个姿态时间久一点。可以每次给自己说这次多停顿十秒。多停顿二十秒。这样不断去增加每次俯卧撑的强度。然后联系到肌肉酸痛的地步。隔天一练。这样坚持一个月。自己所能做俯卧撑的数量肯定能够上升。
【我的俯卧撑练了一个多月了,可是为什么每次最多只能做十个左右？是不是跟我的睡眠不好有关？】