油菜是大家都喜欢吃的一种食材类型,而且口感好,可以有降脂减肥的作用,同时也可以有促进食欲的作用 。对于润肠通便有好处,油菜和很多的食物都可以一起吃的哦,来看看这道油菜拌花生的做法吧,可以有活血养颜的作用 。
【油菜拌花生——降脂通肠活血养颜】
油菜拌花生
食疗功效:降脂通肠、活血养颜
营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素
适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用
油菜拌花生仁所需材料
主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油
油菜拌花生仁的做法
1、将油菜洗净,沥干,入沸水锅中焯水,沥干,装盘;花生去壳,取花生仁洗净,入油锅中炸熟,捞出控油,装盘 。
2、将醋、香油、盐和鸡精调成味汁,淋在油菜和花生仁上,搅拌均匀即可 。
油菜拌花生仁的功效与作用
油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁 。维生素A和C即可满足生理需求 。花生仁含有大量的单不饱和脂肪,可以增加热量的散发,燃烧体内有害的胆固醇,降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素,帮助清除体内的垃圾 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力,拌上花生仁,味道更佳!且对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能;还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。油菜可以起到补钙的作用,对于降血脂有好处,而且也可以有排除体内垃圾的作用哦,对于降低胆固醇有好处 。
油菜和花生一起吃的话,可以有排毒的作用,对于促进食欲有好处,也可以起到降低胆固醇的效果哦,是不错的一道养生的食谱类型,而且也可以有提高免疫力的功效,这样的一款养生食谱适合多种的人群食用,不妨试试吧 。
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