1-2岁宝宝的食谱有哪些？ _经验知识

针对1—2岁宝宝的食谱。小编建议：
每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。
每日3次蛋白食品：每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。
每日4次主食：包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉。1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。
【1-2岁宝宝的食谱有哪些？】每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、一颗小水果或者2勺煮好的蔬菜。

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每日菜单参考：
早餐：半杯牛奶、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉
点心：1/4杯橙汁、一个煮鸡蛋、一块全麦饼干
中餐：半杯牛奶、半个三明治、2勺青豆、半个桃子
点心：半杯牛奶、1/4杯干麦片
晚餐：半杯牛奶、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

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由此可见。宝宝每日摄入很多的牛奶与奶制品。并在菜里也会通过芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的选择上。会偏向于全麦食物。从早餐中的米糊、再到小点心。都是全麦的食物。

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这样的食谱非常利于营养的均衡。是我们可以借鉴并学习的。除了饮食之外。通过合理的运动。帮助宝宝健康成长。
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其他观点：
1岁以后的宝宝。断母乳之后每天的奶量在350ml-500ml之间。最好不要超过500ml 。在这基础上增加食物的摄入量。
1-2岁宝宝的食谱可以按照食材来做:

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第三。蔬菜类。南瓜饼。土豆丝饼。番茄鸡蛋焗饭。土豆翅中。蚝油杏鲍菇。蔬菜鸡蛋杯。鸡肉豆腐丸子。西葫芦厚蛋烧。蒸茄盒。豆腐脆条。炸藕丸。牛肉包。西兰花豆腐茄饭以及各种馅饼。

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其他观点：
满1岁的小宝宝大多已经具备6-8颗牙齿。有较好的咀嚼功能。宝宝的胃肠道消化功能也很完善了。单纯喝奶已经不足以满足宝宝的需求。应该由流质食物逐渐过渡到软食了。食物的品种和烹调方法也应该变得多样化。
当然在加辅食的时候。要注意孩子有没有过敏的现象。避开过敏食物。我家大宝在近1岁时就对牛奶过敏。非常严重。只是一眼没看见把牛奶在嘴边舔了舔。就肿成了猪头一样。幸亏没有喝到嘴里。否则喉头水肿严重会窒息的。

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一岁以后的宝宝应该跟大人一样给予一日三餐。餐间可以加点心。下面就给宝妈一份1岁宝宝食谱。希望能有所帮助。
1.早餐。以粥类为主。它富含蛋白质和矿物质。对宝宝的肠胃有保护作用。1岁的宝宝消化道还不像成人一样完善。给予清淡易消化的粥类较好。我家两个宝贝最喜欢的就是喝粥。早上一般早起给孩子们熬粥。如今她们都大了。在粥里可以放上她们喜欢的汤圆、地瓜和南瓜。
春天—鲜豆瓣泥粥
夏天—白粥、鸡蛋
秋天—蛋花粥
冬天—赤豆泥粥（赤豆即通常说的红小豆）

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2.午餐。以饭或者面为主。加上蔬菜和肉末。我家大宝最喜欢的是西红柿鸡蛋面。今年已经12岁了。西红柿鸡蛋面依旧是最爱。
春天—烂面条。肉末碎菜胡萝卜
夏天—红烧牛肉面。番茄洋葱面
秋天—烂饭。肝末炒豆腐
冬天—肉末黄豆芽加面条
3.晚餐。也是以主食加肉末和蔬菜为主。孩子晚餐不用跟大人一样。过于清淡。一岁左右的宝宝。多数没有断奶。有吃夜奶的习惯。如果晚餐太过清淡。孩子很快就饿了。不利于断夜奶。
春天—烂面条。鱼丸烧豆腐。碎豆苗
夏天—烂饭葱油炒蛋。小白菜。碎豆腐干
秋天—肉末芥菜炒饭。鲜肉末胡萝卜。土豆泥汤
冬天—烂面条。碎牛肉炒洋葱。植物油炒鸡蛋
在早午之间和午晚之间要加点心。可以加牛奶。豆浆。蛋花汤等。