普拉提和瑜伽的区别
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生 。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题 。
瑜伽（英语：yoga），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与 ***。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心 ***，包括调身的 *** 法（参考瑜伽 *** 集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 。
瑜伽植根于一种精神，有很多冥想练习，许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合，让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心，让你明白你内心深处的渴望和需求 。
它们需要用到什么工具
在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具 。
它们在课程中的差别
跟普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，并且瑜伽课程往往是75到90分钟，而普拉提的运动通常是一个小时左右 。当你上完瑜伽课之后可能会觉得全身的筋都被伸展了，而普拉提课后你会有全身疼痛的现象，肌肉一定会紧绷，必须要做些放松运动才行 。
练习普拉提的6个原则
1、 专注 Concentration
身体是由大脑控制 。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处 。所要求的思维的五部分为：
智力，直觉，想象力，意志，记忆力 。
2、 控制 Control
控制：“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动系统定的名字，因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上 。普拉提系统里没有任何动作是随意的 。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注 。身体没有任何部分被闲置 。在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械 。
“普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚 。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分 。
3 、中心 Centering
完成普拉提动作的力量源自于身体的中心 。约瑟夫普拉提将这个中心成为“powerhouse” (能量房) 。普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧－或脚斗士皮带 。普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢 。核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘 。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋 。我们将这个称为框架或盒子 。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力 。
4 、呼吸 Breathing
所有的动作都有一个呼吸节奏 。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体 。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的 。普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程 。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键 。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空 。“普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点 。”他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出 。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧 。
5、 精准 Precision
每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的 。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正 。强调的是每一个动作的精准和完美，而不是追求数量做些似是而非的动作 。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中 。
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