普拉提是什么运动?它是一项全身性的运动,不仅能锻炼身体,还能提高心肺功能,减脂塑形,改善人体血液循环,促进新陈代谢,增强体质,提高免疫力 。同,跑步还能减少脂肪堆积,预防肥胖,对于女性来说,坚持跑步还能美容养颜,延缓衰老 。
本文目录一览:
- 1、普拉提是什么运动?
- 2、普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别
- 3、普拉提是什么
- 4、普拉提是什么意思?
- 5、普拉提是什么运动
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的 。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念 。
广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动 。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸 *** 所进行的一项全身协调运动 。
扩展资料
普拉提的动作大都很简单,但是必须要做正确、做到位 。无论是脚不离地,双手够膝,腹部肌肉收紧地慢慢坐起,或者单膝跪立,双手支撑,一腿向后伸展,还是单脚站立,另一只脚向后伸平,双手向前伸展,动作都要讲究舒缓、控制,与腹部呼吸节拍协调,进入冥想状态,仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡 。很快,身体就会发热冒汗了 。
如果熟练了,还可以根据自己想锻炼的部位,自创出一些动作 。在家里的地板上铺一块薄垫子,或者在室外站立着做动作,普拉提可以随时开始 。一定要记住:尽量伸展,动作到位,控制呼吸,进入冥想,仔细感觉 。
文章插图
普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别很多人知道瑜伽,但是普拉提是什么并不清楚 。其实,普拉提也是一种健身项目,不过对于初级学习者练习普拉提有可能会有伤害 。那么,普拉提是什么呢?普拉提和瑜伽的区别在哪儿,我们一起去看看吧 。
普拉提是什么
英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology) 。
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的 。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念 。
广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动 。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸 *** 所进行的一项全身协调运动 。
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