3、Pilates强调静止中的控制过程
【普拉提是什么运动图片 普拉提是什么运动】这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积 。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出 。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果 。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求 。
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