6、流畅 Flow
普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性 。Romana将这称为“最少动作”，这是我们都在追求的 。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力 。
普拉提是什么普拉提（pilates）由Joseph pilates于1914年创编而成 。他将东西方养生 *** 如瑜伽、太极、芭蕾等融会贯通形成今天的普拉提 。普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸 *** 所进行的一项全身协调运动 。
普拉提是什么意思?分类:体育/运动健身
解析:
普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动 。
普拉提源自集中营
普拉提运动的创始人Joseph Pilates（约瑟普拉提）于1880年在德国出生，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的养生 ***，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提 。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates由于是德裔，所以被安置在一所集中营里 。在集中营里，他帮助卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力 。1926年，普拉提在纽约开办了第一个普拉提健身工作室 。
普拉提的要义
普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心获得适当协调的有氧运动 。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，甚至不需要音乐，因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力 。
普拉提针对的人群
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样 。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层 ***，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布 。
普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力 。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一 。
练普拉提比跑步之后的感觉舒服 。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失 。
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大 。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了 。
普拉提部分基本动作：
1.腿部划圈平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次 。
注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动
2.单腿伸展上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次 。
注意：上体不要放松，上背部离地
3.双腿伸展上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态 。可重复6～10次 。
注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝
推荐阅读
- 洛阳有没有可能被定位继西安之后的第十个国家中心城市？为什么？
- 早立秋跟晚立秋的区别 早立秋和晚立秋的区别
- 营盘村属于哪个镇 营盘镇是什么地方的
- 苦瓜怎么吃最有营养 苦瓜怎么吃好吃
- 你喜欢哪个游戏主播？原因是什么？
- 什么叫两军对垒呢 什么叫两军对垒
- 牛粪饼能吃吗怎么做 牛粪饼能吃吗
- 国家中心城市武汉、成都、郑州、天津、广州,谁将首先超越2000万常住人口大关？
- 僭妄是什么意思 僭越的意思是什么