以上是我这几个月真实的减脂的经历 。大家可以参考 。另外寒气比较重的MM可以配合喝一些红豆薏米茶 。去去湿气 。可以更有效的减掉大肚腩 。效果还可以 。若需要配方可以免费送给大家喔！⊙ω⊙
其他观点：
小臣今天给大家介绍一些适合在减肥时吃的蔬菜和水果 。
但是大家要注意的一点是：想要减肥 。永远都要保持“少吃多动”这个原则 。因此小臣给大家介绍的这些果蔬虽然很适合减肥期间吃 。但是也不要过量哦！
最好能几种搭配起来一起吃 。以免身体对某种食物产生厌恶感 。
首先是水果类：
1.番茄
番茄的热量特别低 。大概每200克含30卡路里左右 。而且它富含维生素C 。多吃番茄还能有美白的功效 。在上午和下午肚子稍微有些饿的时候 。可以适当吃一个番茄作为加餐 。
2.苹果
苹果富含膳食纤维和果胶 。能够很好地帮助肠胃蠕动 。降低热量的吸收 。还能防止腿部水肿 。也是减肥餐的不错选择哦！
3.奇异果
奇异果含有其他水果无法相比的维生素C 。同时它的纤维素含量也很丰富 。能够增加脂肪的分解速度 。避免腿部淤积过多的脂肪 。
4.西柚
西柚也是很好的减肥水果 。卡路里含量特别低 。多吃（有限度的）也不会影响瘦身 。同样也有消除下半身水肿的效果 。
然后是蔬菜类：
1.芹菜
一颗芹菜大约含有4-5卡路里的热量 。而且它的水分含量是95% 。而消化一根芹菜就需要大概5卡路里的热量 。因此这颗芹菜在消化、吸收的过程中把它原本的热量消耗殆尽 。很适合减肥的人食用 。
2.黄瓜
黄瓜的热量十分低 。100g大概只含15大卡到21大卡 。而且水份较多 。质地较硬 。吃稍微多一点也不用担心长胖 。而且它的饱腹感还特别强 。
3.蘑菇
蘑菇的热量大概在每100g含19到21大卡左右 。而且营养丰富 。高蛋白、低脂肪 。富含人体所需的氨基酸、维生素 。除此之外 。还含有很高的植物纤维素 。具有很强的饱腹感 。也是我们常见的健身餐必不可少的一部分 。
【什么蔬菜和水果最容易消耗脂肪？】这些就是小臣建议大家在健身减肥期间能够吃的果蔬啦 。如果觉得小臣写得好的话 。请大家不要忘了关注我们哦！
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