蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质 。所以在平时的饮食习惯中 。要多吃一些蛋白质含量高的食物 。这样身体才会更加健康 。
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十大高蛋白食物排行榜：1、豆腐
2、黄豆
3、蚕豆
4、猪皮
5、花生
6、鸡肉
7、鸡蛋
【十大高蛋白食物排行榜 高蛋白食物排行一览表】8、虾
9、鸭肉
10、猪瘦肉
1、豆腐详细介绍：豆腐的营养成分非常高 。不仅有超高的蛋白质 。里面还含有大量的不饱和脂肪酸 。达到了78%以上 。超级健康美味 。男女老少皆可食用 。
2、黄豆详细介绍：说道蛋白质 。自然少不了豆类食品 。其中黄豆就是最具代表性的 。它的营养物质丰富 。做法也非常多 。无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦 。
3、蚕豆详细介绍：纳豆中含有非常丰富的蛋白质 。平均100g约有21.6g的蛋白质 。是很健康的食物类型 。里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助 。
4、猪皮详细介绍：猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉 。它的口感也很独特 。而且脂肪含量特别少 。不用担心肥胖的问题 。里面的胶原蛋白还有美容的效果哦 。
5、花生详细介绍：在十大高蛋白食物排行榜中 。平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右 。里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的 。并且很容易被身体吸收 。
6、鸡肉详细介绍：鸡肉中的蛋白质含量是非常高的 。尤其是鸡胸肉部位 。所以许多减肥或者是健身爱好者 。平时都非常喜欢吃鸡胸肉 。能够促进肠道消化 。让营养更好被吸收 。
7、鸡蛋详细介绍：说道蛋白质 。肯定少不了鸡蛋 。而且它也是增强饱腹感最佳的食物 。很适合减肥人士 。每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦 。
8、虾详细介绍：虾里面的营养成分是很丰富 。出了有蛋白质 。还有大量的微量元素 。而热量也特别低 。很适合减分或者正在长身体的小朋友 。
9、鸭肉详细介绍：鸭肉有非常好的养生效果 。它肉性味甘 。有滋补养胃的效果 。里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士 。和鸡肉比较相似 。
10、猪瘦肉详细介绍：猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的 。而且热量也不会特别高 。里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的 。很适合日常饮食 。不用担心高血脂和高血糖的问题 。
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