脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？ _经验知识

大家好！我是福爸。执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

文章插图
一般讲到减肥。都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法。脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂。至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道。脂肪分解代谢释放出能量之后。最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。
这里说的脂肪指的是纯脂肪。身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。

文章插图
以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况。有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候。尤其是过度节食的情况下。还有生酮饮食的时候。为了加快脂肪分解供能。脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质。也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快。但是副作用大的多。
我是福爸。执业医师。觉得我说得有道理。就点个赞呗关注我的头条号。这里有更多实用有趣营养健康资讯。
其他观点：
谢邀。脂肪在体内被燃烧消耗后会产生两种物质。一种是二氧化碳。一种是水。比例基本在7:3左右。二氧化碳比较多。都是通过呼吸派出的。水有一大部分是通过尿液排出体外的。一小部分会随汗液流出。但是极少。用尿酮试纸测试早起的第一次小便可以测出来是否消耗脂肪。
在此也给想减肥的同胞们提个醒。所有的排油。排脂的减肥产品都是不健康的。人体内的脂肪是不会以油脂的形式排出体外的。
其他观点：
众所周知。大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多。就会出现肥胖。事实上。在减肥的过程中。通过服用药物、运动、控制饮食就可以燃烧脂肪。减少脂肪沉积就有助于改善肥胖状况。那么。这个脂肪主要是通过哪些途径排出体外呢？
一般而言。脂肪燃烧后可通过以下途径排出体内：
1、首先脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素。代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比。脂肪所需的氧气更多。同时。所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水。在体重减轻的过程中。流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体。剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。
2、通过运动的方式可以减少脂肪。主要是因为通过足够的运动强度。如通过长时间的跑步、跳健美操、快走、做仰卧起坐的一般需要持续半个小时以上。脂肪才会燃烧并转化成热量。接着通过汗液排出体外。以此来达到减肥的目的。当然。运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧。从而达到更好的减肥效果。
3、通过服用奥利司他等药物从而帮助脂肪排出体外。主要是通过服用药物抑制肠道阻断人体肠道对脂肪的吸收。摄入的热能和脂肪一旦小于消耗。体内脂肪自然减少。未分解的脂肪不能被人体吸收直接从消化道排出体外。减少人体的热量摄入。从而轻松减肥。
总之。减少体内的脂肪需要一个过程。需要控制饮食。少吃油脂性高的食物、动物内脏、甜食、巧克力饮料。每天坚持运动。如果检查血脂偏高。也可以在医生的指导下通过服用药物降低血脂。有助于脂肪排出体外。更有助于身体健康。