健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？( 三 ) _经验知识

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而人体能吸收的胶原蛋白分子量在3000道尔顿以下。也就是说你吃的猪蹄。里面的胶原蛋白。基本上不会被吸收。能被吸收的只能是猪蹄里面的脂肪。所以你吃猪蹄会越来越胖。
另外还有一种来源是过度碳水化合物的摄入。造成脂肪合成过多。我们吃的白米饭白面条等等这些食物都是升糖指数极高的食物。摄入人体以后。人体就会分泌胰岛素。快速地把糖分降下来。如果糖分过多。剩下的糖分就会被胰岛素合成脂肪。存储在体内。长期这样很容易造成胰岛疲惫。增加糖尿病的风险。所以主食尽量多吃点杂粮和粗粮。
3、脂肪的分解

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健身当中脂肪分解的过程大概是这样的：首先是脂肪细胞收到人体的供能信号。通过左旋肉碱等物质的帮助把脂肪从脂肪细胞里面搬运出来。然后放到线粒体上面去燃烧。在脂肪酶的催化下变成甘油三酯和游离脂肪酸。
然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的热量给人体使用。同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色。原理也在于此。

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4、什么运动可以消耗脂肪

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其实健身中。大部分运动都可以消耗脂肪。只是根据运动的性质不同。消耗脂肪的方式也不一样。比如游泳慢跑等有氧运动。在中低的强度下。消耗脂肪从运动开始后半小时增加。超过糖分供能的比例。
这里澄清一个事实。很多人认为只有运动半小时以后才开始消耗脂肪。其实这个是不对的。其实从运动一开始身体就消耗脂肪了。但这个时候供能的主体是糖分。要超过半小时以后供能的主体。才会慢慢变成脂肪。所以连续运动不超过半小时。对消耗脂肪用处不大。一般有氧运动半小时-1小时的时候。脂肪消耗是最多的。

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如果说有氧运动是主动消耗脂肪的话。那么无氧运动就是被动消耗脂肪了。很多人会问了。为什么无氧运动是被动消耗脂肪呢？无氧运动不是锻炼增加肌肉吗。这里就跟大家解释一下。

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其实很简单。无氧运动是增加肌肉力量的运动。肌肉增加以后。基础代谢率也会增加。基础代谢率增加。等于人体需要的能量更多。同样消耗的能量也就越多。这样算下来。肌肉多了以后。消耗的能量也是无时不刻的增加。所以才说无氧运动增加肌肉以后。是被动地消耗脂肪。
总结一下：脂肪的分解是一个生化反应。市面的一些仪器比如“甩脂机”等等。只是收割智商税的而已。效果甚至比不上跳绳。脂肪分解的产物。呼吸排出是最多的。尿液次之。汗液又次之。所以出汗多。流失大多数是水分而已。