黑枸杞怎么吃效果最好？ _经验知识

谢谢邀请。但凡提到“枸杞” 。总会伴有养生、保健、长寿等词语出现。枸杞不知从何时起成为了全民养生佳品。生活中大家最常见到的是普通红色枸杞。有时也会看到有售卖黑枸杞的地方。很多人认为黑枸杞肯定比红枸杞更加优秀。养生效果更突出；然而。这一切仅仅是您的“单相思” 。聊聊“黑枸杞” 。帮助大家理性看待。枸杞。仅仅是一种普通食品。它真的不优秀。也根本治不了病。无论是红的还是黑的。

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黑枸杞。红枸杞的“近亲”：
黑枸杞。也被很多人称之为“黑果枸杞” 。它与普通红枸杞属于“近亲”关系。同属“茄科枸杞属植物” 。
黑枸杞中的花青素含量高。食用可以抗癌？

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换而言之。市面上售卖的枸杞大多价格昂贵。某些旅游景区售卖的黑枸杞更是“价值连城” 。然而它其中所含的原花青素并不奇特。在常见的普通食品中都有存在。甚至在某些食品中所含的量比黑枸杞还要多；比如蓝莓、紫薯、茄子皮、桑椹、黑米等基础食物。原花青素皆有存在。而且在生活中更易获得。吃起来更加方便。我们为何要费事去选择黑枸杞呢？请各位正视这个问题。
也就是说。黑枸杞就是一种含有“基础营养素的普通食品” 。它并不神奇。生活中你可以吃。但请您别奢求通过吃它收获那些“治病的功效” 。
黑枸杞能不能吃？

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黑枸杞泡水。好处还是有的：
综合考虑现代人的生活状态。综合考虑现代人的“生活瑕疵点” 。很多人存在“饮水不足”的问题。正因为如此。用黑枸杞泡水就可以从侧面增加每日的饮水量。这是一种靠谱的作用。以此就能够促进肠道代谢。预防便秘、长痘等干燥问题。
另外。常吃黑枸杞、常用黑枸杞泡水饮用还能美化我们的心情。让我们变得更加开心；酸甜可口。美妙生活。
健康吃黑枸杞。一些细节应该晓得：
食用需“适量”：
任何一种食物。无论它多优秀。食用都该限量。过量摄入反而会给身体增加“烦恼和负担” 。对于黑枸杞同样如此。
具体而言。它只是一种零食。建议单日品鉴量不超过30粒。无论您是泡水还是干嚼。“浅尝辄止”是基本原则。
饮枸杞水。温度是关键：
对于“黑枸杞水”而言。冲泡它所用的水。不做严格限定。随您的意即可；但饮水温度要严格注意。饮接近于正常体温的水才能更加健康。所以。40摄氏度左右是靠谱的选择。最高温度不建议超过65摄氏度。

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注：王思露原创内容。希望对您有所帮助；图片来源于网络。如有侵权请联系删除。
其他观点：
很多人都知道枸杞的保健价值。喜欢往保温杯里放枸杞。不过。一般人都放的是红枸杞。其实。还有一种叫黑枸杞。黑枸杞因野生于高原大漠。生长过程没有人的干预。远离农药污染。是纯天然绿色食品。可用于居家食用、馈赠亲友。有人问。黑枸杞怎么吃效果最好？笔者今天就这个问题跟大家聊聊黑枸杞。
吃黑枸杞有什么好处？
黑枸杞。又名黑果枸杞。其营养价值高。富含蛋白质、糖类、有机酸、原花青素、矿物质、维生素等多种营养成分。黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴等作用。多用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、消渴等症。由于黑枸杞中原花青素、生物活性物质（如多糖、黄酮、多酚等）含量较高。被人们追捧。有些商家为了追逐利益。过分夸大了黑枸杞的营养功效。宣称其具有治疗某些疾病的药用价值。导致黑枸杞价格暴涨。笔者认为。黑枸杞的营养价值虽高。但只是一种食物。指望单靠食用某一种食物就达到营养均衡、保健强身的目的未免有些异想天开。
黑枸杞怎么吃效果最好？
黑枸杞食用方法是非常多样的。并且食用起来非常简单。主要有直接嚼食、泡水、泡酒、炖汤、炖肉等食用方法。泡水喝是黑枸杞最常见的用法。需要特别注意的是。通常北方水质偏碱性。南方水质偏酸性。黑枸杞在南方地区浸泡出的水偏紫色。最好泡饮黑枸杞时。适当选用碱性较强的水。黑枸杞的颜色表现不影响花青素的吸收。只是最好在60℃左右的水中浸泡。温度过高。会影响活性物质释放。温度太低。黑枸杞中的多糖等成分不易释出。成年人每天吃3克到5克较适合。体质虚弱、抵抗力差者最适合食用黑枸杞。且须长期坚持。每日食用少量。方可见效。值得注意的是。黑枸杞虽好。但并不是所有人群都适用。也不宜过量食用。正在感冒、发烧、有炎症或者腹泻的人群慎用。若要长期食用黑枸杞。应该遵循医师或药师的指导。