抑郁症早上最难受,该怎么办？为什么早上最难受？ _经验知识

抑郁症患者中有一个比较常见的突出表现。也就是你所描述的早上醒来时往往最难受。在医学上这样的现象叫做晨重暮轻。
抑郁症的晨重暮轻

文章插图
尤其是伴有明显的睡眠障碍。特别是早醒的患者。早晨4点~5点。甚至更早的时候就会醒来。而且醒后很难再次入睡。所以。明显的睡眠不足。精力不足。无助。无望。无价值。都接踵而至。对于抑郁症患者确实难以招架。不知道如何度过这一整个白天。可能要直到傍晚的时候患者的感受才会缓解一些。患者也会觉得轻松些。仿佛如释重负般的轻松。所以晨重暮轻也是根据抑郁症患者在一天中的症状变化情况命名的。

文章插图
除了晨重暮轻。抑郁症患者还有哪些特征改变呢？
我觉得抑郁症患者日常表现中最容易被发现的应该是兴趣丧失或兴趣狭窄。一个普通人。突然间出现对什么都不感兴趣是一件很明显的事情。尤其患者的家人或者比较亲密的朋友。很容易发现患者的这种改变。也许你要说闷闷不乐不是更明显？但现实上很多患者在人前不会表现出闷闷不乐。而是为了作为普通人的所谓“尊严”而努力伪装自己。
另外患者还会表现为明显的体重减轻。原因往往是因为食欲减退。一些患者也会表现为明显的性欲减退。突然变的清心寡欲。

文章插图
其他观点：
您好。我是心理咨询师成都秋水长天。我来回答您的问题。希望能对您有所帮助！
其实。题主所描述的那些状况根本就不是抑郁症的状况。不知道题主是怎么道听途说而来。给自己贴的标签。
就抑郁症的诊断来说。本身就存在着心理咨询诊断的结果与精神科医生诊断的结果。两者之间虽然大部分趋同。但还是有差异的。
首先。心理学上定义抑郁症的标准通俗地说就是三自三无：所谓三自。就是自责、自罪。严重的会有自杀的念头与行为；三无。就是对生活无趣、对前景无望。感觉无助。由此。患者内心冲突造成痛苦。并在早上显得更难受。
【抑郁症早上最难受,该怎么办？为什么早上最难受？】其次。精神科在诊断抑郁症时。除了一些临床的指标。比如最显著的就是一个抑郁症患者是没有早上特别难受这个概念的。如果能和常人一样、和平常一样的时间起床。虽然内心极不想起来。但您依然能坚持照常起床了。诊断成抑郁症的可能性就比较小。或许不过是生活中让您担忧的事情与压力太大的缘故。
由此。个人建议还是到当地专业的心理咨询机构或者精神科进行专业指导。不要轻易给自己贴上什么症的标签。那样不仅容易耽误疾病的治疗。而已会给自己带来更多的心理负担！！
其他观点：
跟睡眠有关系。抑郁症患者晚上容易失眠。在睡着之前会情绪低落。思维多变。浮想联翩。久久不能入睡。越想睡觉越睡不着。人的身体本身在过了该睡的点就不容易入睡。两者原因导致患者的睡眠质量非常差。早上醒来就会很难受。心情更是焦急。那为什么早上是最难受的呢？因为早上起来还没有进入忙碌的状态。大脑有足够的时间和精力去胡思乱想。然而内心又不想去想。但是大脑就是不受控制。矛盾在身体里相对抗衡。所以心情就会特别烦躁。面对这样的情况。我根据个人经验给点建议。
晚上睡不着。可能有的人会说听轻音乐。数绵羊之类的办法。其实这些办法对于有些人来讲是有用的。但是对于有些人来讲还是没有什么作用。对我就没有用。没试过的患者可以尝试一下。不行就再找办法。我认为最有用的是运动。运动的过程中可以减掉身体里一些压力。减压的同时会带走一部分情绪上的压力。运动会冒汗。出汗可以打通身体里的一些回路。让你觉得身体瞬间通畅了。身体通畅了心情少不了会好起来。运动可以使人肌肉酸痛。产生疲劳感。人一旦疲劳了就容易入睡。这是一种方法。还有一种方法就是让新事物代替旧事物。找到自己感兴趣的和想做的事情全身心地投入进去。这样容易让人忘记过去。专注现在。一旦长时间的专注于某一件事情。做完之后。除了心理得到满足。身体也会有所疲惫。这个时候你就会想安心地好好睡一觉。这样的睡眠质量也会达到很好的效果。