如何搭配减肥餐？( 二 ) _经验知识

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其他观点：
早餐

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1.早餐最好吃热的。流食为主。
2.不要吃冷的。对肠胃不好。且不容易消化哦。
3.酸奶为主。纯牛奶选择脱脂的。不要空腹喝。对肠胃影响大。长时间喝容易患有高血压和冠心病呢。
4.搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的。因为含有大量的维生素B还有纤维素。
午餐

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2.吃肉的话最推荐的是鸡肉。
3.不要吃糖。多吃蛋白质。
加餐

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2.可以试着喝一些普洱茶。薏仁茶。荷叶茶。明决子。大麦芽茶。柠檬茶。山楂茶等等。
3.多吃一些利于减肥的水果。如：苹果。木瓜。柳橙。葡萄柚。圣女果等等。
4.零食：……别看了。不存在的。
晚餐

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2.晚餐可以不吃。用水果来代替。
3.九点以后不要喝水吃任何东西。不要喝咖啡。很容易长胖的。
【如何搭配减肥餐？】4.睡前做肚脐按摩（肚脐5下轻按。周边按一圈。反复10次）。促进肠道吸收。也可以促进睡眠哦。

如何搭配减肥餐？( 二 )