在练习瑜伽站姿动作时 。身体总是无意识前倾 。怎么办？
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我们知道在做瑜伽站姿体式时 。需要核心 。需要腿部力量 。
如果力量不足 。根基就不稳 。做动作时身体就会不稳 。
力量不足的结果是：腿会抖动会晃动 。或者不能完全进入体式 。
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比如做战二时 。如果力量不足 。前腿弯曲时 。就没有办法下蹲到小腿垂直地面 。大腿平行地面这个点 。
如果勉强做到了 。就会出现腿抖动 。脚踝晃动 。保持时间短 。呼吸不稳的状况 。
【瑜伽练习站立动作,身体总是无意识前倾,怎么办？】
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在我们惯性思维中 。可能觉得 。只有单腿支撑的站姿体式 。才需要平衡性 。
事实上我们所有的动作都离不开平衡 。平衡很差的人 。走路都容易摔跤 。
同样的双腿站立的体式 。也需要身体的平衡性和协调性 。
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最简单易行的办法就是扶墙闭眼单腿站立 。
1、扶墙 。这主要是为了安全起见 。
2、闭眼 。是为了训练本体感觉系统 。睁眼会找到参照物 。而闭着眼训练的是人体自身的感觉系统 。
3、单腿站立 。两条腿交替进行 。
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其他观点：
首先是山式站姿 。双脚并拢 。双脚压实地面 。双腿内侧发力 。卷尾骨 。腰背挺直 。双手大臂发力向下 。中指用力指向地面 。眼睛直视前方 。
其他观点：
瑜伽站立时候无意识前倾主要是因为腿部和躯干核心力量不够 。多做一些深蹲运动和平板支撑来加强就好！
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