尽可能久地维持这个姿态 。直到身体支撑不住开始晃动 。或者后腰感觉微酸为止 。
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需要注意的是 。我们做平板支撑的时候一定要时刻保持脊柱处于中立位置 。不要有塌腰或者弓背的现象 。这样不仅不能锻炼到核心肌群 。还会增加脊柱的压力 。
总结
深蹲的时候容易前倾 。往往都是因为髋关节和踝关节灵活度受限 。或者核心力量不足以支撑训练重量导致的 。
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【深蹲蹲不下去,容易前倾怎么办？】我是小何Howard 。关注我 。获得更多健身干货！
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