这个是可以改善的亲
主要原因是因为你的竖脊肌太强 。腹直肌与臀大肌太弱 。
解决方法:坚持每天拉伸竖脊肌 。放松按揉竖脊肌 。坚持锻炼腹直肌与臀大肌 。
腹直肌训练方法其中一种卷腹:平躺 。两腿曲起 。下巴贴紧脖子 。两手伸直放松放在大腿处 。呼气腹部发力把上半身慢慢往上卷起 。当你的手掌到达超出膝盖时 。吸气慢慢躺下 。重复动作12次 。做4组！
臀大肌的训练方法其中一种深蹲:两脚分开 。脚尖分开 。臀部后移 。上半身微微往前俯身 。两手掌合并在一起 。缓慢下蹲 。注意臀部受力点 。臀部缓慢往下坐 。身体保持平衡 。下蹲至大腿与地面保持平行 。再快速起身 。重复动作15次 。做4组！
这些都是徒手动作 。还有很多器械动作 。可以关注我 。后期我会把每种器械训练动作都补全！
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