不靠运动减肥真的可行吗？( 二 ) _经验知识

如果饮食中不能及时补充碳水化合物。那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少。进而导致血糖降低。导致大脑所需的葡萄糖供给不足。从而严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。

文章插图
而生酮饮食法最初在美国出现是为了对癫痫患者进行治疗。所以。生酮饮食法中断掉碳水对脑部的影响本就是针对癫痫症状而不是用来减肥。
另外。生酮减肥法还会引起以下问题:
易引发尿频与便秘
身体肾脏的排水会导致尿频。这是没法解决的事情。而生酮饮食初期体重下降的特别快。掉的重量只是水分。而不是脂肪。
而且。生酮饮食法也很容易引起便秘。便秘是因为体内含水量太少。导致大便干结。
易引发头晕、无力、抽筋、心悸
随着体内水分的减少。身体里的电解质也会减少。主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后。就会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。
易导致腹泻
引起腹泻的原因就是身体不适应饮食结构的变化。尤其是突然大量的摄入肉类、油脂。很容易就会导致腹泻。
易极度渴望甜食
身体里的碳水严重不足。我们会异常渴望各种高热量的碳水。比如蛋糕、冰淇淋等等。万一没忍住吃了一次就会越来越渴望碳水。甚至引发暴饮暴食。这也是希望大家不要轻易尝试生酮饮食的原因。

文章插图
可以肯定的是。很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利。既不利于心脏疾病的防控。对有肝肾脏疾病的人也非常危险。
总之。以上列举了当下存在的三种主要的提倡不运动的减肥法。每种对身体健康都有相应的弊端甚至危害。希望对提问者有帮助。科学减肥。还是合理的运动+合理的营养搭配的方法最合适。
【不靠运动减肥真的可行吗？】我是健身驿站站长。欢迎评论区留言探讨。感谢阅读！