感谢问题邀请 。我是邱正宏医师 。小S等明星瘦身塑形导师 。
减肥期间很多人不吃面食主食 。其实这是不对的 。我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食 。但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替 。这些主食膳食纤维丰富 。含有很多抗性淀粉 。不容易被小肠吸收 。所以是减肥期非常好的主食替代品 。
另外 。在肉食选择上 。建议选择吃白肉 。比如鸡肉、虾肉、鱼肉 。蔬菜多吃白菜 。芹菜 。冬瓜等蔬菜 。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦 。
加油！祝你瘦身成功！
其他观点：
相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？那么接下来推荐一些食物都是减肥必备哦??
绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黄、菜心、萝卜、黄瓜、西红柿、红辣椒、南瓜等
作用：补充肠道福星、纤维素 。
鸡胸肉或去皮鸡腿肉
作用：热量低 。减脂必备 。
粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、高粱等
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、青豆等
块茎类：山药、马铃薯、红薯等
作用：优质碳水、不容易发胖的主食 。
菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等
作用：素菜里的营养翘楚
猪瘦肉
被误解很深 。其实只要不吃肥肉 。也是优质蛋白质来源
优质蛋白鱼虾肉
高蛋白低热量 。减脂优选食物 。
牛肉
很有幸福感的减脂肉类 。
豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等
素食者蛋白质绝佳来源
grn代餐果冻
低卡饱腹又美味 。减肥的好帮手
平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～
好啦 。希望看到文章的宝贝觉得还可以的话点点赞 。觉着有用的嘻嘻记得收藏 。
其他观点：
要想减肥 。首先肯定需要从嘴上控制 。因为你管不住自己的嘴巴 。吃进来的热量太高 。又不运动 。就会转化为身体里面的脂肪 。让你型号膨胀 。那么 。要想减肥到底怎么吃才好呢？
首先 。减肥必须要控制碳水化合物的摄入量 。我们日常最常见的高碳水化合物主食 。比如大米饭 。或者馒头这一类 。吃多了很容易胖 。所以我们在减肥的时候 。可以选择粗粮高纤维食物来取而代之 。
比如用杂粮饭来代替之前吃的白米饭 。或者用煮玉米 。山药等来代替一部分主食 。注意是代替 。而不是原来该吃多少吃多少 。然后再加点粗粮 。这样更容易超标的 。
除了碳水化合物 。还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪 。尽量的清淡饮食 。减少不必要的脂肪摄入 。比如吃肉 。那就吃瘦肉 。不吃肥肉 。吃的方法上 。清蒸水煮少盐少油 。要比煎炸炒来得更健康 。
除了这两个 。糖分的摄入也是减肥的大敌人 。想要减肥成功 。一定要少吃烘焙食品 。蛋糕 。甜甜圈 。奶油黄油这些东西要少吃 。如果真的喜欢吃戒不掉 。那么可以选择全麦面包或者杂粮面包来替代 。
除了吃 。想要减肥还有一个很重要的搭配就是运动 。仅仅靠节食很容易反弹 。而且不够健康 。控制好了饮食 。然后再配合锻炼 。这样才是真正的减肥好方法 。
【减肥吃什么东西比较好？】
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