我烟龄18年 。每天早晨出门买一盒烟 。一般到傍晚就抽没了 。偶尔也会剩一两根 。回家后有就抽 。没有也行 。不管如何这一天就这盒烟 。不到第二天不买 。家里也不敢存烟 。一旦存烟晚上肯定打开抽几只 。今年和一个同事在一起他烟量大 。他抽的时候就发根烟给我 。这一天下来能抽一盒半 。
这种情况下我12月1号开始戒烟 。戒断反应最严重是开始一个周 。但我意志力最坚定也是这个周 。所谓敌强我强 。越难受我就越坚定不抽 。过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻 。意志力也开始松懈 。这个时候最容易复吸 。在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验 。在不经意间就有可能又抽上一根 。
第二个周我的戒断反应也比较强烈 。失眠好转 。开始睡得早了 。但坏处是早晨醒的早 。5点就醒了睡不着 。开始几天生物钟没调整过来白天那个难受呀 。困的是真不行 。这个时期脾气暴躁还没缓解 。本来脾气就不是太好更容易发火 。
现在一个月了 。戒断反应还是有 。偶尔心里面还有空虚的冲动 。但闻到烟味就开始反感 。经常在两者之间纠结 。但理智比较容易战胜空虚 。总体上说东风已经压倒西风了 。
其他观点：
说一下我的经历吧 。我是从13岁开始接触香烟的 。中途戒过好几次 。让人失望的是没有一次能超过一个月的 。反而烟瘾越来越大 。从开始的两天一包到最高峰时期的每天两包半 。以前没买车的时候挤公交车一上车就开始咳嗽 。同车乘客都离我远远的 。害怕是肺结核之类的传染病 。当时我的状态是每天晚上有时候会起夜 。就撒尿那几分钟都要点一根烟 。早上睁开眼第一件事必然是点一根烟 。不管去哪里 。兜里面没有两包以上的烟感觉就没有安全感 。心情也浮躁的不行 。直到2015年8月 。由于慢性咽炎确实太难受了开始戒烟直到2018年9月由于戒烟太久放松了警惕又染上了烟瘾 。关于戒烟我的经验我可以分享一下 。希望能对想要戒烟的朋友有点帮助 。首先戒烟之前我在网上各种查资料 。深刻了解了抽烟的危害 。然后又在网上看到网友分享了一本叫做这本书能让我戒烟的书籍 。（这本书建议大家可以下载来看看 。很有帮助 。）然后就是兜里面随时放一盒炫迈(因为这个口香糖确实可以嚼很久) 。本人当时的情况是戒烟的头一个礼拜烟瘾来的很频繁 。加上同事的蛊惑 。前面一个礼拜戒烟完全是靠硬抗挺过来的 。过了一个礼拜以后就比较轻松了 。烟瘾来的频率也低很多 。而且持续时间很短 。到了一个月的时候 。烟瘾来袭也就几秒钟了 。直到后来感觉抽烟好像上辈子的事一样 。最后总结一下 。意志力戒烟确实很难 。真正要做到持之以恒就要在戒烟的同时还要去了解抽烟的危害 。(头条上的生命缘之类的短视频可以多看看 。看到人在病魔面前的渺小 。家人的痛苦 。还有手术受的罪 。应该多少对戒烟会有所帮助) 。我这几天正在调整心态 。准备再次踏上戒烟的征程 。愿与各位想要戒烟的同志共勉！
其他观点：
作为一个烟龄17年每天一包半 。戒烟3年一只没碰过的戒烟烟民来告诉你 。
第一 。你得从心底里想戒烟 。不能因为看到别人戒烟 。你一时心血来潮跟风 。那是戒不了的 。
【戒烟的戒断反应会持续多久？】第二 。不能靠减量戒烟 。今天抽一包 。明天半包的一点一点减 。没用 。肯定戒不了 。
第三 。生理反应可能不一样 。因人而异 。大致可能差不多少 。我本人 。戒烟大概从第三天开始到一周左右 。生理反应很大 。打哈欠 。淌眼泪 。犯困 。没胃口 。一周以后生理反应逐渐消失 。饭量明显增加 。饿！到一个月以后心理依赖越来越小 。饭量回归正常 。胖了十多斤 。饭量下来后体重慢慢就恢复了 。
我总结 。基本上过一个月 。你就挺过去了 。生理心理依赖都没有了 。
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