过分的压抑会带来过分的放纵 。不要克制自己吃晚饭的欲望 。合理饮食 。长期坚持 。才能有减肥的效果 。能有健康的身体 。
都说晚饭吃七分饱 。如果你属于像我这样 。常常控制不住自己 。想要暴饮暴食的人 。那么有以下几点可供参考 。亲测过有效 。
1.把餐具换小一个尺寸 。我以前做饭总喜欢用大碗 。虽然没装全满 。但份量其实不少 。后来我把餐具换小了 。不知不觉少吃了一点 。
2.认真吃饭 。什么叫认真吃饭?很多人吃饭的时候其实是不专心的 。看着视频 。玩着手机 。边看边吃 。胃其实已经饱了 脑子还没接收到信号 。于是又多吃了很多 。改掉边看手机边吃饭的习惯 。在餐桌上细嚼慢咽 。慢慢吃 。你会发现吃得比以前少就饱了 。
3.餐前半小时先去运动 。有时候饥饿是因为你的身体没给你供给能量 。运动会调动身体机能 。我之前下班后先去运动半小时后 。本来很饿的 。变得没那么饿了 。也会想 。自己还不容易运动了 。不能再吃过多的晚餐 。这样一心理暗示 。真的少吃了很多 。
4.转移注意力 。我有时候吃饱了 。但看着视频就很想配点零食 。蛋糕之类的 。当我看书的时候注意力集中在书本上就不会有想吃的冲动 。如果很想吃东西的时候 。起来去收拾房间也会暂时忘了想吃东西 。如果不想长胖 。也不是真的饿 。可以试试转移注意力 。
其他观点：
个人认为应该是减肥吧 。
以前我想减肥就会控制自己不吃晚餐 。刚开始会有点饿 。饿了就喝水然后睡觉 。睡着了也就不觉得饿了 。经常听身边人说有时晚上饿得睡不着 。很晚了都必须把肚子填饱才能睡着 。可能是我经常不吃晚餐的原因 。晚上从来不会觉得饿 。大家都认为一日三餐要按时吃 。缺一顿都不行 。家人也担心我不吃晚餐会伤害身体 。一个劲地劝我多少要吃点 。减肥心切的我却坚持不吃 。一段时间下来体重是轻了点但眼袋出来了 。可能是晚上睡觉前喝水的缘故吧 。睡着之后体内聚集的水份无法正常排出 。聚集在眼睑周围就形成了眼袋 。感觉有点得不偿失[捂脸]
后面又做了调整 。晚餐不吃主食只吃菜 。七点以后不喝水 。一段时间下来也有减肥效果哦 。其实在古时候 。我们的老祖先一天就只吃两餐 。现在都提倡：要想健康 吃饭吃八分饱 。早餐七分饱午餐八分饱晚餐六分饱（对于要保持体型的可以再少点或者不吃）也就是说在你吃完饭还想继续吃的时候快速离开饭桌 。避免暴食暴饮 。调理好我们的肠胃 。
所以说其实晚上不吃晚餐还是有益于身体健康的 。
原创文章
其他观点：
【有什么事可以抑制吃晚餐的欲望？】首先不要抑制吃晚餐的欲望 。因为越是抑制就会越想吃东西反而达不到想要少吃晚餐的目的 。你可以在晚上的时候吃一些蔬菜 。比如黄瓜 。西虹市 。生菜这些都是热量很低的食物 。吃再多也不会有负担 。或者喝一包酸奶 。牛奶饱腹感比较强还有营养 。总之晚上少吃一点不要空腹去抑制食欲！
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