什么水果含糖最高？ _经验知识

含糖高包括2个概念

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那么。我先说说小朋友为啥少吃甜食？
碳水化合物（也就是我们常说的糖）摄入过多有几个缺点。
一。影响味觉阈值。过早摄入添加糖类对甜食的喜好和满足就要逐渐增高。无辣不欢其实是一个道理。
二。影响胰岛功能。从而影响血糖代谢。增加糖尿病风险。
三。影响牙齿健康。腐蚀牙齿造成龋齿。

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因此。2岁以下儿童避免添加糖的摄入。
再来看看糖尿病患者。首先。得了糖尿病要多读相关科普书。还要与时俱进。以往糖尿病有两种方法加强控制。一是低碳水化合物饮食。还有一种是高膳食纤维。然而。糖尿病患者饮食的正确打开方式就是改变习惯。重新吃明白。要点是能量的控制。而非上两种。
说了这么多。就两件事儿。一。儿童不宜髙糖。二。糖尿病患者不必见糖恐慌。
言归正传。说那种水果含糖高。这也包含两种信息。
一是碳水化合物高于同类（种）。
如枣。柿饼。葡萄干。无花果。芭蕉。菠萝蜜。桂圆。荔枝。香蕉。椰子都是含糖相对较高的水果。而北方常吃的香玉苹果。雪梨。山楂也是各自类别中的佼佼者。
强调。蜜饯。果干会高很多。
另外就是升糖指数问题。升糖指数高的食物（这里单说水果吧）。糖尿病患者不宜贪食。比如杏64 。葡萄干64 。菠萝66 。西瓜72这些都是水果中葡萄糖在肠道中释放快的。容易影响血糖波动。

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其他观点：
这3种水果是虽然吃起来不甜。但含糖量比较高。

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第一种：火龙果
红龙果有红心和白心之分。前者价格偏贵一些。不过吃起来的味道都是淡淡的。并不是很甜。所以不少人会误认为火龙果的含糖量不高。但事实恰恰相反。火龙果的含糖反而不低。对于身患糖尿病的病人来说是不适合经常食用的。容易引起血糖波动。不利于身体的健康。
第二种：百香果
百香果也是颇受欢的水果。不过因为百香果吃起来带有酸酸的口味。所以会让人误以为含糖量极低。但其实百香果的含糖量并不低。也是一种不适合多吃的水果。过量食用容易引起血糖升高。对身体不好。

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第三种：山楂
山楂因酸甜而出名。食欲不好的可以适当地食用山楂。有助于增加食欲。但吃起来酸酸的山楂其实含糖量并不低。尤其是那些经过二次加工的山楂食品。含糖量会更高。对于那些身患糖尿病的病人来说。可不是能经常吃的水果。容易加重病情。危及生命。所以。平时生活中还是要少吃。
其他观点：
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