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运动：由于肩膀较宽、手臂较粗 。重点是减掉上半身的脂肪 。同时加强下半身运动 。有氧运动能有效减脂；无氧运动能增强肌肉 。苹果型的人要透过慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操等有氧运动 。减掉腰部以上的脂肪 。再利用无氧的肌力训练锻炼下半身 。
医美：可用吸脂的方式消除手臂、肩膀、背部的脂肪 。同时强调腰身 。
其他观点：
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理论上只要是身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥瘦身的效果 。这个热量的缺口越大 。瘦的就越多 。想要在短时间减脂瘦身的朋友就要尽可能让热量缺口增大 。并持续保持热量缺口 。但是这个过程是要在保持健康的前提下 。
【梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿？】就算你意志力惊人 。坚持了下去 。也瘦了很多 。结果可能也并不是你想要的热量过于快速的降低体重 。皮脂率是下降了 。但是松弛的皮肤会跟不上你瘦的速度 。所以坚持训练按计划进行才是最好的方案 。只要不是体重基数过于大的朋友 。科学训练大概半年 。就会有非常好的效果了 。
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