什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝？( 二 ) _经验知识

四者搭配在一起。可以快速降肝火。排肝毒。作为日常代茶饮。能够很好的保护肝脏健康。

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第二、有氧运动。做一做
运动。可促进血液循环。加速体内有毒物质排出体外。
每天坚持10分钟的有氧运动。还可使肝脏处于最佳的状态。有利于肝脏解毒排毒。

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经常练习蝴蝶式。通肝经。促排毒。
双腿弯曲。脚心相对。双手抓住脚尖。膝盖向两侧打开。尽量往地上贴。腰要挺直。双膝有节奏向地板振动。

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睡前散散步
散步也能“散心” 。可疏解心理压力。消除不良情绪。减轻肝脏的负担。有利于肝脏更好的解毒。
散步。以微微感到疲惫为佳。不宜过度运动。

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第三、多欢笑。减少肝郁
生活中。一定要多一些欢笑。减少生气等行为。
因为肝喜条达。而恶抑郁。多一些微笑能使自己心情舒畅。也能帮助肝气抒发。减少肝气郁结。有效预防肝脏疾病发生；
人在生气的时候。身体会产生有毒的儿茶酚胺。不仅会损害肝脏的健康。甚至会对全身造成损害。
生气百害而无一利。为了自身的健康也一定要多多欢笑。

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第四、睡眠舒肝
中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝” 。意思是只有人处于熟睡状态。全身血液才会回流于肝脏。进行解毒。净化血液。
所以。长期喝酒的人。最好保证良好的作息时间。避免熬夜。以免加速肝脏损伤。降低人体免疫力。
每天保证6-8小时休息。减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。

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其他观点：
现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯。如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等。这些坏习惯会使肝脏受损。肝功能出现下降。而肝脏是人体排毒解毒的重要器官。一旦它出了问题。身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗。因此。养肝就是养命。这话说的不无道理。

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肝脏好不好。看4处就知道
一看：手掌红不红（肝掌）
手掌的大小鱼际处的皮肤。出现了片状充血。或是红色斑点、斑块。手指按压后变成苍白色。抬手后立即恢复。与正常人不同的手掌称为“肝掌” 。如果出现肝掌。证明肝脏的代谢功能出现了问题。

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二看：是否有“二痣”
蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转。蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色。最后消失。
血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降。就会出现血痣。通常见于躯干以上部位。尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣。渐大如豆。揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞。容易发生脂肪肝。肝硬化。胆囊炎。多见于脂肪肝。慢性肝炎的病人。

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三看：中指根
伸开手掌。手指自然并拢。手心向上。将盐缓缓洒在中指根部。看盐会不会从指缝中漏过去。如果会漏过去。说明你的中指根变细。指跟缝隙增大。
中指根变细。指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏。会呈现胁痛腹胀。胸闷疲劳。脾胃功用削弱。视力减退。双眼干涩等表现。
中指根变细。手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。
中指根变细。手掌色土黄色。无光泽：肝胆病变可能性较大。需高度警觉。

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四看：眼睛
眼睛酸涩：若是肝血不足。没有足够的肝阴去滋养眼睛。就会导致眼睛酸涩。
眼睛发红、有血丝：肝火或风热邪气循肝经上炎。到达于眼睛。导致眼睛的火气比较大。则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时。会导致眼睛发炎。因而出现红血丝。
眼睛瘙痒怕光：眼睛需要肝阴的滋养。若是肝阴不足。供养眼睛的水液也就缺乏。尤其导致眼睛瘙痒怕光。