因你发出这个问题时未加辅助说明 。所以我无法知道你现在的身份和年龄 。所以在解答问题之前 。无法作出针对性的回答 。所以 。我只能根据你的题目来猜测问题的对象 。然后再回答这个问题 。但愿有助于你 。
从题目分析结果来看 。你应当是一个刚走上领导岗位的年轻人 。由于没有台上讲话的历练 。于是导致了你心里比较紧张 。甚至不能脱稿讲话 。这是因为怯场而缺乏老练 。
下面 。便以我的实际经验讲几点方法供你参考 。
一、自信很重要
不少人初次台上讲话时 。因为怯场而无法正常表达自己想要讲的话 。造成思维逻辑混乱 。使得讲话内容缺乏条理而没有重点 。于是会导致反来复去的说一个问题 。脱稿之后就更找不到要说的话了 。
怯场的主要原因在于自己的不自信 。不相信自己能说好 。越害怕自己说不好就越说不好 。这是所有刚走上领导岗位的年轻人最容易犯的毛病 。自己心里上一开始就犯嘀咕 。只要一嘀咕什么都全忘了 。那也是因为底气严重不足 。
鉴于此 。建议你在讲话前 。要相信自己能把控好局面 。要相信别人会听你说话 。更要坚信你说的每一句话就是一个号令 。于是你便有了底气 。只要有了底气 。你就不会再怯场 。便能使你出口成章 。
二、做好讲话前的准备
没有谁敢保证什么事情都能记得很牢 。随时都有可能会忘了某件事 。特别是需要通过会上的讲话 。把所要讲的每件事都能向大家交待清楚 。那就需要你在会前作好一些准备 。
最常用的做法是在你的笔记本上 。用列提纲的形式 。把每件事都用序号列出纲要来 。哪怕只是一个标题也行 。于是就不会造成漏掉的情况 。切记 。这些要讲话的提纲 。最好把最重要的列在前面 。这样 。听会的人才知道什么是重点 。绝大多数都会认为先讲的都是重点 。后面的基本都是辅助性内容 。
此外 。无论你的笔记本列不列有题纲 。上台讲话时务必带上你的笔记本并翻开 。这是对与会者的尊重 。也是显示你的认真 。千万莫空手台上讲话 。你没用笔记本 。你的讲话别人也不会记录 。
三、控制好说话的语速
台上讲话时 。控制好语速能起到三个作用 。一是可以避免你可能会说错话 。通过合理停顿可以让你有足够的临时考虑时间；二是抑扬顿挫的讲话 。可以让听众感觉到你的沉稳和老练 。使其对你产生敬畏感；三是便于听众能够顺利和完整的记录 。如果语速过快 。听众无法记录 。会导致别人产生厌恶情绪 。并且不想做笔记 。
四、脱稿讲话须事先打好腹稿
能脱稿讲话的人 。意味着他对所要讲的内容既熟悉又精通 。但并不等于你不打腹稿 。做腹稿准备的目的 。就是让你能有条理地把先后顺序事件说出来 。以便于听众明白你要表达的意思 。最忌讳想到哪说到哪 。
其他观点：
一上台就感觉天旋地转 。手脚盗汗 。两眼发直 。思路全乱 。上台总是紧张 。怎么办？
老中医：这个问题啊 。非常的简单 。总上台就好了！——全剧终
一、接纳紧张是便饭
朋友 。这个世界上只有两类人 。一类是上台紧张的人 。一类是上台假装不紧张的人
据说这个世界上比死亡更可怕的事情是什么？就是公众讲话
哪有人不紧张啊？！上台紧张是一个常态呀亲 。这是很正常的事情 。你要接纳自己的紧张
你越是说我不紧张~我不紧张~你就越紧张 。就像我跟你讲：你现在闭上眼 。不要想象有一只粉红色的大象 。你就一定会去想一头粉红色的大象
这个时候简单的方法就是我接纳“我的紧张”——紧张是很正常的 。而且适度的紧张 。会让我们发挥的更好
我参加好讲师大赛的时候也很紧张 。比我日常授课紧张多了 。却拿到了深圳的冠军 。反而是全国决赛的时候没那么紧张 。过于放松 。反倒让自己发挥的不够理想了
二、具体应对有方法
那么应对紧张具体要怎么做呢？
在上台之前一定要把你讲话的前三到五分钟练地非常流利 。为什么把这三到五分钟练的非常流利呢？
好的开始是成功的一半儿 。你如果一开始就非常流利 。会给自己增加更多的自信 。但是如果你一开始就掉链子了 。那么接下来你可能会信心不足 。会产生一个又一个的错误
临上台之前要做的第二件事是深呼吸 。吸进去的气要吸到吸不动为止 。然后吐气的时候要慢慢去吐 。做几组深呼吸之后 。你会发现 。呼吸会影响我们的情绪 。能让我们的紧张得到一定的舒缓
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