宝宝入睡困难,该怎么办？ _经验知识

前两天还在和我一个朋友聊天。她说到宝宝入睡实在太困难了。每次都要折腾好久。自己都已经困得眼睛睁不开。宝宝还在不停地翻滚。他以前睡觉不是这样的。很乖的。很容易就哄睡着了。为什么现在这么“折磨人”呢？
宝宝入睡困难几乎是每个妈妈都会遇到的。我家宝宝在五个多月、一岁两个月的时候也出现过入睡困难。偶尔还会出现午觉推迟到下午三四点才睡的情况。
宝宝入睡困难的表现有哪些？
哄睡超过15分钟还没睡着
睡前兴奋。跑来跑去。大喊大叫
在床上滚来滚去不肯入睡
奶睡的宝宝吃完奶爬起来继续玩

文章插图
宝宝为什么会出现入睡困难呢？
1. 电量没耗完。所以睡不着
宝宝每天都在变化。体重、身高、视力、听力、心理活动、大脑、神经、认知等各个方面都在迅速增长。细胞分裂和分化的速度是我们难以想象的。小宝宝身体里储存的能量其实很多。像个小马达。每一次吃奶睡觉都是在充电。
充电完成以后就要产生消耗啊。但是如果宝宝们只是安静的躺在床上、垫子上、婴儿车上、被大人抱着或者偶尔翻翻身、爬一爬、扶着走走。是达不到彻底消耗能量的目的。
电量耗不完。宝宝就不愿意进入睡眠模式继续充电了。
这种情况很容易出现在宝宝大运动发展的各个阶段。比如翻身期、爬行期、学步期。如果宝宝清醒的时候没有充足的大运动练习。睡觉时就容易产生入睡困难的情况。
2. 错过宝宝的最佳入睡时机
很多人会这么觉得：不用哄睡。让宝宝彻底玩累了。自然就睡了。这种说法如果放在一个睡眠能力本身就很好的天使宝宝身上。或许奏效。他自己玩着玩着玩累了闭上眼睛就睡了。
但是。大部分宝宝并不是天使宝宝。如果错过最佳入睡时机没有睡觉。到最后就会出现过度疲惫和过度兴奋的两种状态而更加难以哄睡。哭啊闹啊使劲打挺。奶睡都不管用了。需要安抚很久很久才能平静下来。形成一个越困越闹。越闹越不睡的不良循环。大人和小孩都很疲惫。
在这种哭闹的状态下睡着以后还会出现睡不安稳。突然哭醒来的情况。宝宝睡眠质量不高。

文章插图
如何破解宝宝入睡困难？
1. 准确抓住宝宝入睡信号
大多数人判断宝宝瞌睡的信号都是看他有没有打哈欠。揉眼睛。其实这两个表现已经是宝宝过困的信号了。
正确的入睡信号应该是：
宝宝变得安静了。不容易被逗笑
和家人互动不起来了
眼神发呆。呆滞。看起来木木的
眼圈周围还是泛红
如果宝宝出现这些信号。就是说明宝宝发困啦。该睡觉了。这个时候哄睡就比较容易。宝宝的情绪会比较平稳。
但是这些信号如果没有被捕捉到。接下来就开始揉眼睛、打哈欠。如果再没有开始哄睡。宝宝就会开始哭闹了。这里还会出现两种情况：
如果是白天。宝宝错过了这次睡觉时机。很可能因为一个玩具或者新奇的事情重新精神起来。又开始活泼的玩起来。完全看不出困了。只有等到下一个睡眠时机来临才能睡着。
如果是晚上。宝宝会开始亢奋。跑来跑去。大声喊叫。看起来精力极其旺盛。会让家长误以为宝宝根本不困嘛。你看玩的多好。再玩玩吧。直到宝宝开始哭闹。一直哭到睡着。所以。宝宝晚上始终是会睡着的。
2. 掌握宝宝作息规律
如果宝宝的作息时间规律的话。几点开始睡觉。几点醒来基本是固定的。偶尔在睡眠倒退时发生波动。但也会调整过来。
大人掌握这些规律以后就可以做出“预判”了。提前进入睡眠模式。而不用去抓睡眠信号。往往家长的预判会比宝宝的睡眠信号还要早一些。
如果宝宝没有形成规律作息。家长就需要着手规律宝宝的吃睡玩的时间。帮助宝宝形成科学的规律的作息时间表。
作息规律以后。你会发现。宝宝特别好带。什么时间该干什么事。家长都会心里有底。宝宝也能感受到自己该干什么。对于宝宝形成安全感和秩序感也是有好处的。
3. 增加宝宝白天的运动量
这点非常关键。科学育儿始终强调“吃-玩-睡”的作息模式。玩就是运动啦。俯趴、翻身、爬行、走路、户外都是运动的方式。不同月龄宝宝每天累计的运动时间和运动方式也是有规律的：