从总体上说 。只要有氧运动的量足够大 。长期来看 。还是可以抵消不控制饮食对减脂效果和体形的负面影响 。特别是当你在某个阶段的运动量足够大时 。比如你准备花几个月时间 。执行一个马拉松备赛训练计划 。每次包括跑步在内的有氧训练多达四至五次 。每周跑量高达几十公里 。那么瘦是几乎必然的趋势 。
长期只做力量训练会怎样？
我们在健身房里 。经常会看到这样一类“肌肉男” 。他们膀大腰圆、力量很大 。但体形线条并不清晰 。体脂率偏高 。显得肉壮、肉壮的 。这种体形就是只做力量训练、不严格控制饮食形成的 。这些肉壮肌肉男 。通常不喜欢做有氧锻炼 。也不愿意在跑步这样的有氧运动上花费时间 。
但如果你看到一个肌肉发达、线条分明、身体比例匀称的肌肉男 。则可以肯定他除了在力量训练上投入了大量的训练时间 。在有氧运动上的运动量也同样可观 。
在增肌期 。肌肉男的健身内容以力量训练为主 。由于饮食上热量盈余的需要 。体脂率会上升 。肌肉线条会显得“圆润”起来 。到了减脂期 。他们则会加大有氧运动量 。不少肌肉男早晚会各有专门的有氧运动时间 。以快速降低体脂率 。刻画出漂亮的身体线条 。
因此 。身材线条分明的肌肉男 。肯定是长期力量训练和有氧运动科学锻炼的结果 。而只做力量训练 。不做或很少做有氧运动的人 。则多半会是肉壮型的体形 。
文章插图
最后 。我们来界定一下 。什么叫“从不做某项运动”？
事实上 。很少会有人真正只做一项运动 。而从不涉及其他运动 。比如力量训练者 。很可能周末会和朋友们一起去打球 。有氧运动者 。可能为了参加公司举办的运动会 。而进行几个月的平板支撑或卷腹训练等等 。还有些人 。可能会因为短期出国学习或出差 。而临时停止运动 。
此外 。就算你准备参加马拉松备赛训练 。科学的训练方案中也会有交叉训练的内容 。会涉及到腿部力量、核心力量、协调性和灵敏度训练等 。因此绝对的“从不做某项运动” 。并不是常态 。长期来看 。它并不会从根本上影响或决定一个人的体形 。
比较典型的代表是拳击 。虽它看成像是有氧运动 。实际上却是有氧和无氧训练的混合 。因此 。常年进行训练的拳击爱好者 。虽然不见得练出硕大的肌肉块 。但上肢力量、肌肉线条和饱满度却肯定优于长跑运动员 。决定他们体形的主要因素 。是他们主要练了什么 。而不是他们没有练什么 。
与其关注“从不做某项运动” 。还不如关注“长期主要做了哪项或哪些运动” 。因为后者才是真正决定你体形的关键因素 。
其他观点：
谢邀
我觉得这样的人都很健康 。而且很结实 。坚持健身是运动的种 。健身项目也特别多 。现在大街上 。你要是停下来听健身销售给你讲十分钟 。你就明白了健身有多好 。
我们先看看跑步的好处 。当然很多人都知道跑步带来的好处 。我就说一个最近发生的例子 。老爷爷去医院检查身体 。全身拍了片子 。医生说 。没啥大问题 。身体棒棒哒！当时家里都挺高兴的 。但是就要走的时候 。有个大夫打电话说 。发现老爷爷有点结石 。这一下子让老爷爷不开心了 。那个医生过来说 。不是严重轻微的 。老爷爷可以回家跑跑步也许很快就没有了 。就因为这一句话 。老爷爷回到家以后天天早晚跑步 。特别卖力 。过了两个月又去医院一次 。结果啥都没有了 。
我想说健身和跑步都是为了身体健康 。健身项目多 。可能运动量小点 。但是跑步就是全身运动的 。所以不管是哪一样 。只要保持运动身体就健康 。结果就是你健康了！
你们觉得是啥结果？
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