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俯卧撑做多少算合格？不同性别 。不同年龄的人 。体质不一样 。能做的俯卧撑次数也不一样 。以下表格是不同性别、不同年龄者 。俯卧撑次数的不同级别参考数据：
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俯卧撑 。是训练胸肌、肱三头肌为主的徒手训练方式 。因为其训练的方便性 。男女老少皆宜 。就具体训练部位而言 。宽距俯卧撑训练胸肌为主 。窄距俯卧撑训练肱三头肌为主 。
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初始俯卧撑训练者 。如果不能做完整的俯卧撑 。可以从上斜俯卧撑、跪地俯卧撑做起；常规的俯卧撑训练 。每周三到五次 。每次四组以上 。每组做到力竭或者接近力竭 。
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就训练的部位而言 。以俯卧撑训练胸肌和肱三头肌之外 。还可以做引体向上训练背部和肱二头肌 。卷腹、平板支撑训练腹肌 。深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位 。
其他观点：
俯卧撑做多少个及格这个问题很难量化 。这里提到的俯卧撑就暂定为我们平常所说的平板俯卧撑 。做俯卧撑就像我们做试题一样 。答题规范不规范 。答案正确不正确 。这都跟最后的结果密切相关！
规范化的俯卧撑是“得分”基准 。如果说将俯卧撑作为一门考试 。首要的就是要标准 。标准化的俯卧撑：俯撑在地面 。双手打开与肩同宽 。手臂挺直撑起身体 。身体慢慢降低 。直到胸部快接触到地面 。然后将上半身撑起回到初始位置 。同时挤压你的胸部 。主要锻炼肌群：胸肌 。三角肌 。三头肌！要体验到这些部位发力点 。你就为你的“及格”迈出重要的一步 。
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其他观点：
【俯卧撑做多少合格？】谢谢你的邀请！
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做好相关准备工作后 。检查训练效果 。希望收获健康的身体 。答题完成 。谢谢 。
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