俯卧撑做多少合格？ _经验知识

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俯卧撑做多少算合格？不同性别。不同年龄的人。体质不一样。能做的俯卧撑次数也不一样。以下表格是不同性别、不同年龄者。俯卧撑次数的不同级别参考数据：

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俯卧撑。是训练胸肌、肱三头肌为主的徒手训练方式。因为其训练的方便性。男女老少皆宜。就具体训练部位而言。宽距俯卧撑训练胸肌为主。窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。

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初始俯卧撑训练者。如果不能做完整的俯卧撑。可以从上斜俯卧撑、跪地俯卧撑做起；常规的俯卧撑训练。每周三到五次。每次四组以上。每组做到力竭或者接近力竭。

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就训练的部位而言。以俯卧撑训练胸肌和肱三头肌之外。还可以做引体向上训练背部和肱二头肌。卷腹、平板支撑训练腹肌。深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位。
其他观点：
俯卧撑做多少个及格这个问题很难量化。这里提到的俯卧撑就暂定为我们平常所说的平板俯卧撑。做俯卧撑就像我们做试题一样。答题规范不规范。答案正确不正确。这都跟最后的结果密切相关！
规范化的俯卧撑是“得分”基准。如果说将俯卧撑作为一门考试。首要的就是要标准。标准化的俯卧撑：俯撑在地面。双手打开与肩同宽。手臂挺直撑起身体。身体慢慢降低。直到胸部快接触到地面。然后将上半身撑起回到初始位置。同时挤压你的胸部。主要锻炼肌群：胸肌。三角肌。三头肌！要体验到这些部位发力点。你就为你的“及格”迈出重要的一步。