减肥瘦身餐，不仅营养丰富，而且热量低，饱腹感强，吃了不容易发胖 。下面一起来看看具体的做法吧！希望对你有所帮助！准备食材：鸡胸肉1块、玉玉米粒、胡萝卜粒、豌豆粒、香菇粒、洋葱粒、青豆粒、红椒粒、生抽、蚝油、淀粉、料酒、食用油 。lily美食谈烹饪小贴士：1、鸡胸肉洗净切成成丁，放入碗中，加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、少许淀粉抓匀，腌制10分钟 。
1、每天吃减肥餐能瘦吗？每天吃减肥餐能瘦 。但是减肥餐都是结合有氧运动的，光靠吃减肥餐不运动也是无法瘦身的 。减肥主要是七分运动三分吃，饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的 。
2、减肥餐食谱一日三餐？优质回答1：减肥餐一日三餐可以这样吃
1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个 。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克 。
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿 。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物 。
优质回答2：减肥时期，饮食早餐与优质蛋白为主，午餐添加优质碳水以优质碳水为主，晚餐以维生素为主 。一日三餐要营养均衡搭配 。同时再搭配运动即可 。
3、减脂餐主要特征？优质回答1：减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐 。只要摄入能量<消耗能量体重自然就会下降 。
1、少吃淀粉
人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能 。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命 。
我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低 。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了 。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的 。
2、多吃优质蛋白
蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量 。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量 。
同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生 。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉 。
3、正确使用食用油
减肥虽说要控制脂肪摄入的同时减掉身上的脂肪，但摄入适量的健康油也是很有必要的 。你的靠谱减肥餐里要尽量少的动物性脂肪，但能降低胆固醇、增强免疫系统的植物油怎么可以没有 。物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平 。
健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食 。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少 。制定靠谱的减肥餐，才能让自己健健康康的减肥瘦身 。
优质回答2：减脂餐的主要特征是尽量少油少盐少糖，富含膳食纤维的食物；总热量比较低热量摄入不能超标，蛋白质含量非常高，但脂肪含量有非常低，而光吃肉的话还缺乏了膳食纤维的摄入，富含维生素、膳食纤维，而且很大程度上还要增加人们的饱腹感，满足健康的需求
优质回答3：合理碳水和脂肪 高蛋白
优质回答4：清淡，少油少盐高蛋白高营养
4、为了减重，天天运动，吃清淡低脂的健身餐，你能坚持多久？优质回答1：说实话，我有好长一段时间都是这么做的，包括现在也是 。怎么说呢，这个还是得看你的目标是什么，你想要的是什么样的生活 。我自己这样做是为了能有更好的身材，其他人我不知道，但大部分应该与我一样 。
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