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少林武术教程 少林武术基本功练习( 二 )

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我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果 。
武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路 。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求 。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等 。
吐纳运气也是武术基本功之一，只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点，而且一定要在老师的指点下正确习练 。
器械的基本功差别较大，以人和器械的合而为一为最高境界，不管是基本功还是套路、 器械，强身健体是第一宗旨 。
少林功夫教学：少林连环拳教学视频少林连环拳是汉族传统拳术之一 。少林武术是汉族武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一 。此次我为大家分享的是少林功夫教学：少林连环拳教学视频 。
传统武术教学：少林八步连环拳：
预备式
两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方 。
要点：体松意静，呼吸自然 。
起式
开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方 。
要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行 。
1.马步横格
跨左脚成马步，左手横格，目视左前方 。
2.弓步冲拳
左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方 。
要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰 。
3.十字弹腿冲拳
提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间 。目视前方 。
要点：弹腿冲拳要快速有力 。力达拳面及脚面 。
4.马步冲拳
右腿落于前方成马步 。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下 。目视右前方 。
要点：动作要协调，冲拳要有力 。
5.砸拳
退震右脚成蹲步，砸右拳 。左手为掌，掌心向上 。右手为拳，拳心向上 。目视前方 。
要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面 。
6.换步冲拳
向右跳换步转180度，成马步 。冲左拳 。
要点：跳时高度不要超过10厘米 。
7.上步推掌
上右步成右弓步 。先推右掌，左掌抱于腰间 。然后推左掌，右掌抱于腰间 。
要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前 。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛 。
8.仆步勾手
左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步 。
要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯 。
9.弓步推掌
身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方 。
要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边 。
10.架打推掌
弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间 。然后右手向上架打，推左掌 。
要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯 。
11.跳步转身冲拳
换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步 。然后转身左弓步冲拳 。
要点：动作要快速连贯，一气呵成 。
12.弓步双冲拳
起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳 。
要点：转腰发力快猛，力达拳仑 。
13.弓步顶肘
踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘 。
要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖 。
14.虚步架打
向左转身插掌 。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部 。抡右拳 。

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