锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

夏日出汗多需补充维生素 避免神经衰弱症状

睿知

出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状 ， 这有可能是因为气温高、湿度大致出汗多而造成的 。这时 ， 不妨适当服用维生素C和复合维生素B族 ， 进而调节植物神经功能 ， 消除这些不良症状 。
出汗多出现神经衰弱症状该怎么办？
1、补充维生素C：
夏天炎热 ， 大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失 ， 尤其是维生素C 。所以 ， 如果感到疲乏 ， 就要补充维生素C ， 就可以缓解疲劳感 。
2、补充维生素B1、B2及烟碱酸：
由于天气热 ， 饮水量就会增加 ， 出汗多 ， 那么 ， 维生素B群就会容易流失 。而维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖 ， 少了它 ， 人体体内的能量不足 ， 人就会感到无精打采 。维生素B2也负责转化热能 ， 有助于蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量 。烟碱酸又名维生素B3 ， 和维生素B1、B2对碳水化合物的新陈代谢有帮助 ， 也为身体供能量 。若缺乏烟碱酸 ， 人们就会觉得焦虑、不安、易怒 。
贴士：富含维生素的食物：
1、含有丰富的维生素A的食物：奶与奶制品及禽蛋 ， 动物肝脏 ， 绿叶菜类、黄色菜类及水果等 。还有胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、西兰花、菠菜、红薯、奶酪、黄油、莴苣、大豆、青豌豆、杏等 。除此以外 ， 多吃鱼肝油可以补充维生素A 。
2、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品 ， 胚芽、米糠和麸皮等等 。
3、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心 ， 猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜 。
4、含有丰富的维生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果 。
5、含有丰富的维生素E的食物：如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油 ， 豆类 ， 粗粮等各种油料种子及植物油 。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E 。

【夏日出汗多需补充维生素 避免神经衰弱症状】

    推荐阅读


    上一篇：男人内分泌失调这些这些症状帮你巧判断！

    下一篇：中国人为什么要扫墓？