时间过得真快,不知不觉间已经进入了立冬节气,立冬是冬季的开始,我们常说冬令进补,来春打虎,可见冬季进补是非常重要的!那么立冬怎么进补呢?立冬进补吃什么好呢?下面我们就为大家介绍一下立冬进补的常识!
立冬进补
一、养精蓄锐重在“闭藏”
冬季是各种疾病的高发季节,老年人由于体质较弱,尤其要注意保养 。中医典籍《黄帝内经》有详细记载:“冬三月,此为闭藏 。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也 。”这段话阐述了冬季生活起居及精神调摄的原则 。
二、生活起居
【立冬进补正当时 选好进补食物】强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏 。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄 。所以,提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友,在隆冬季节里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,或发生高血压、中风、冠心病发作等意外 。
三、精神调摄
要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏 。唐代养生大家孙思邈明确指出:“神疲心易役,气弱病相侵 。”冬季调养精神,除保证有充足的睡眠时间外,积极适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等,也会让人精神愉悦,身心健康 。
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