缺钙表现为易疲乏、记忆力减退、失眠、抽搐及肌肉痉挛等，还可引起骨质疏松、牙齿松动、生长发育受阻、月经不调等症状 。建议多食含钙食物如奶制品、豆制品、海藻类、坚果类、骨头、鱼虾等 。若无法保证摄入足够钙，可选择适当的钙剂补充 。
一：缺钙的表现及其症状
1、钙元素能够帮助调节神经系统的兴奋性，为骨骼提供充足的原料，保障骨骼系统的健康 。
2、缺钙容易导致多种症状；腿脚抽筋、浑身无力 。引发骨质疏松 。缺钙以后，人体的骨骼坚硬度会受到影响，发生骨质疏松 。晚上睡觉容易惊醒 。当血钙浓度降低，神经肌肉容易兴奋，尤其在睡觉时，因为神经细胞短暂兴奋而被惊醒 。四、失眠 。钙有助于调节脑部神经元，抑制神经的兴奋性，避免出现失眠梦多 。缺乏钙而出神经兴奋度明显上升，导致晚上睡觉时难以入眠 。二：缺钙的表现有哪些
缺钙表现在小孩，则表现为小孩的颅骨软化，枕突、膝关节及手足镯、肋骨串珠等临床表现 。小孩缺钙比较严重，则造成肢体骨骼发育的畸形 。如发生在大人，则表现为多汗半夜出汗增多、出汗后的腿部肌肉或其他肢体的筋肉痉挛等情况，缺钙严重者可造成呼吸循环系统的衰竭引起生命的危险 。
三：缺钙的表现女性
骨质疏松是近年来常见的一种代谢性骨病，会破坏骨组织的微结构，使骨头的脆性增加，骨质疏松和年龄的大小有直接的关系，随着年龄的增长患病率逐渐提高 。
王先生今年67岁，前段时间感觉到全身的骨头疼痛，最近更是因为在外面散步摔倒导致骨折，来到医院检查后，我发现王先生有骨质疏松，这也是导致王先生疼痛和骨折的直接原因 。
那么，患有骨质疏松后，身体上有没有一些症状表现呢？作为导致骨质疏松的一个重要原因－缺钙，医生也提供了5种补钙的小 ***。
一、骨质疏松的原因骨质疏松的种类较多，有更年期女性在绝经后引起的骨质疏松，也有老年人身体各项机能下降引起的骨质疏松 。
1.激素分泌异常
由激素分泌异常导致的骨质疏松多出现在更年期女性身上，激素的分泌和骨代谢有一定的关系，激素水平不足，会使破坏骨头的细胞异常活跃，从而快速分解骨细胞，使骨量下降，从而导致骨质疏松 。
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2.器官和机体的功能衰退
由这种因素导致的骨质疏松多发生在老年人身上，随着年龄的增大，各项功能器官衰退，机体能力下降，维生素D和钙离子吸收不足，成骨细胞被抑制，骨骼脆弱性增加，引起骨质疏松 。
二、身体出现这4种症状是骨质疏松表现1.疼痛
骨质疏松患者经常出现各种不明原因的疼痛，尤其是腰部和背部的疼痛，有的患者还会出现全身骨痛 。由骨质疏松导致的疼痛会通过脊柱向两侧部位延伸，长时间的行走或者是负重活动时疼痛会明显加重，可以通过仰卧或者是休息来缓解疼痛 。
2.骨折
骨折是骨质疏松引起的严重并发症，骨量降低和骨组织的破坏都会使骨头的脆弱性增加，关节处难以承受自身重量，从而导致骨折 。由骨质疏松引起的骨折多出现在胸腰椎、肋骨、髋部等部位，骨质疏松患者在日常的活动中经常会出现骨折，需要特别注意 。
3.驼背
骨质疏松会降低患者的骨量，破坏骨组织的微结构，还会导致脊柱变形和脊椎前倾，使患者的身长缩短，形成驼背 。由骨质疏松引起的驼背一般是在患者出现全身骨痛之后形成，身材也变得矮小 。
4.呼吸功能异常
骨质疏松的一个重要表现症状是呼吸困难，骨质疏松会发生在胸部或者是腰椎处，使胸部和脊椎处出现变形，肺活量下降，从而导致呼气和吸气时出现异常，造成呼吸困难、气短胸闷等呼吸异常的症状 。
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