食物里的硒元素很难被人体吸收，蒿稀毛尖富含有机硒元素，经过茶水浸泡，有机硒元素可以直接进入到茶水里，从而被人体吸收 。取3克左右的茶叶，以90度左右开水冲泡，加盖闷泡5分钟，饮用即可 。
3、菠菜
《本草纲目》中记载：菠菜，通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆 。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病 。
诸如此类，对于患有三高的人来说，注意减少以上三种食物摄入，多吃一些清淡的食物、加强运动，预防心脑血管疾病的发生 。
5、血压高的人注意一定不能做什么？优质回答1：血压高的人，2件事别再做，小心脑出血"上门"
第1件、喝冷饮
面对炎炎热浪，许多人都想着来杯冷饮爽一下 。殊不知常喝冷饮，无疑是给身体健康添堵 。
由于冰冷食物的 *** ，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情 。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险 。
第2件、洗冷水澡
很多人夏天喜欢用冷水洗澡快速降温，
但是这样的突然冷 *** ，不仅会导致外周血管骤然收缩，使得血压升高，还会导致冠状动脉严重痉挛，使得斑块破裂，血栓形成，诱发急性心梗 。
大汗淋漓时，千万不要立即冲冷水澡，应充分休息，待汗水退去后再行洗澡，而且洗澡水温度也不能太低，保证与体温差不多，一定不能低于10℃ 。
医生警示：降低血压，预防脑出血，谨记5个坚持
第1个、坚持服用降压药
有些"资深"的高血压患者，认为自己可以控制血压，就不再谨遵医嘱 。
甚至会自行减轻药量、停止用药，等到血压再次升高时再增加药量，这是一个非常危险的习惯 。
这一习惯会使血压波动太大，易引起血管硬化，若此时患者受到突然的 *** ，就容易诱发脑出血 。
第2个、坚持主动喝水
高血压患者要养成主动喝水的习惯 。
水是血液天然的"稀释剂"，如果缺水，就会导致血液粘稠度升高，尤其是这2个时间段，要注意喝水 。
早起时：喝一杯大约200ml的温水，能稀释早起时粘稠的血液；
临睡时：喝一杯大约100ml的温水，可补充夜间身体新陈代谢所需的水分 。
第3个、坚持喝茶，降低血压——如玲珑菊、杜仲茶、玉米须
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一 。
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：玲珑菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康 。
其中，"玲珑菊"属于四大怀药之一的药用菊，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的自由基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积 。
并扩张冠状动脉，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作 。
泡茶、做粥时放一些常喝，对改善血管健康、降低血压有帮助 。
第4个、坚持充足的睡眠
长期熬夜易诱发脑出血 。
人在熬夜时，人体处于应激状态，使血压波动较大，当血压骤然升高时，容易因为脑血管破裂出血 。
不仅如此，长期熬夜还会影响体内各个器官的自我修复，还会降低人体免疫力，诱发疾病 。
因此，一定要注意进行自我调节，在晚上23点之前进入深度睡眠 。
第5件、坚持测量血压
血压在短时间内波动太大，一般是较严重的心脑血管疾病的信号 。
建议，经常测量血压：
每天6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰期，在这2个时间段内，要注意监测自己的血压 。
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