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信阳毛尖的功效与作用 毛尖的功效与作用禁忌( 六 )

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【信阳毛尖的功效与作用 毛尖的功效与作用禁忌】第三件：“用力”排便
清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情 。
然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力” 。
生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生 。
如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风 。
因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛 。
第四件：晨练“过早过快”
太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险 。
高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病 。
因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动 。
一旦身体出现6大信号，警惕是中风“前兆”，切莫忽视
1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况 。
2、突然视力模糊，看不清或重影，1/4中风者，发病时会丧失视觉功能 。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地 。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等 。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风 。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状 。
夏季，防中风，做好这几点：
1、常饮茶，稳定血压
多喝点茶水，可稀释血液，促进排毒，还可帮助高血压者，稳定血压 。
藕叶富丁茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康 。
用蒲公英、藕叶，富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可 。
藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成 。
富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处 。
蒲公英泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康 。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康 。
2、选对油，调节血脂
一勺植物油，油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克 。
这样搭配，可以满足人体对三种脂肪酸的需求，可调节血脂平衡，有利于心脑血管健康，减少中风风险 。
其中，紫苏仁油，富含α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的营养素，需要注意补充，每天5ml，即可满足人体所需，清理血液垃圾，养护心血管健康 。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克 。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康 。
3、迈开腿，控制体重
肥胖，也是导致中风的一个诱因 。
不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30% 。
要控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险 。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的 ***。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能 。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上 。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些 。

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