说到 " 产后抑郁 "，有的人觉得谁家还不生个孩子，就你矫情！
但笔者想说：" 这个病远比你想象得要可怕！"
据统计 60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段 " 宝宝综合征 " 的心路历程 。大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心 。大约 10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现 。
产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化 。
产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在 3-6 个月，或 1-2 年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗 。产后抑郁导致的自杀死亡率为 15-25%，而生二胎则有 20%-30% 的复发率 。
需注意，产妈的这几个“改变”，警惕产后抑郁症
1、情绪的改变
最突出的症状是持久的情绪低落，无精打采、困倦、易流泪 。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气 。这种情况的抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑 。
2、认知改变
对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚 。感到脑子反应迟钝，思考问题困难 。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀 。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做 。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心 。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任 。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死 。
4、躯体症状
约80%的病例，会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣，这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉 。有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解 。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失 。
那么，该如何改善产妇产后抑郁的情况？
1、丈夫转变观念
对于孩子，无论男孩还是女孩，都是自己的宝宝，常有：会生先生女，结果先开花的俗语 。所以，一定要转变只要男孩的思想，将重心适当放在产妇的身上 。
2、孕期补充α-亚麻酸
等到胎儿月份大了，从母体摄入营养过多，也会影响孕妇的身心健康 。因此，给孕妇补充营养是当务之急 。除了孕期要，补铁，补叶酸等，还需要补充一种营养剂-α-亚麻酸 。
因为胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸 。如果此时孕妇不注意补充，胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的亚麻酸，那么就只能抢夺母体储存在大脑和体内组织中的亚麻酸 。因此，孕妇血液中亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调 。
α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素 。
普遍存在于深海鱼和胡麻仁油、核桃油中，尤其是胡麻仁油，亚麻酸含量高达60%，孕期每天10ml即可满足需求 。
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3、家属配合
家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧 。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪妈妈说说话，给她讲讲新鲜事 。
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