4、吃抗抑郁的食物
富含维生素B的食物
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助 。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著 。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者 。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量 。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布 。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
【产后抑郁症的症状有哪些？产后抑郁症的症状是怎么引起的】含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
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