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普拉提是什么瑜伽 普拉提是什么( 二 )

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普拉提是什么运动
类似于瑜伽 ， 但不是瑜伽 ， 有些运动需要器械的配合然后就可以加强你需要锻炼的部位 ， 简单的来说就是让你变得更加健康 ， 现在韩国女星或者国内的女星都会选择这一项健身方式
普拉提是什么 ， 对身材有什么用 ， 男人可以学吗
普拉提 其实是针对男人设计的运动
【普拉提是什么瑜伽 普拉提是什么】英国著名普拉提教练MR.DanielLyon ， 一边手持他的新书《pilatesforman》 ， 一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟 ， 明明是旨在练习男性力量的运动 ， 现如今却成了女人们的法宝 。”
事实上 ， 不仅普拉提的创设者是位不折不扣的男士 ， 连李小龙、古天乐、韩国明星权相宇以及众多国外男星 ， 都是普拉提斯的拥戴者 。李小龙即使是在驾车时 ， 也使用普拉提斯的横式呼吸法来锻炼自己 ， 古天乐更明确的说明了自己选择普拉提斯的原因：要成为健美男而不是肌肉男 。
正如古天乐所言 ， 大多数人健身只是向往健康强壮的体魄 ， 达到体型匀称、肌肉线条流畅的效果就可以 ， 反而对于健美运动员身上刻意突起的块状肌无法欣赏 。那么 ， 普拉提完全可以解决这个顾忌 ， 又足以达到男性追求的强健身形 。
随着年龄递增 ， 男性身体也不可避免地出现各种衰老状态：水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发……应酬繁多、疲劳轰炸 ， 短短几年 ， 英俊小生被岁月埋没一片 。
“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作 ， 让人体骨骼恢复到原始的最佳状态 ， 是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法 。”一位健身教练告诉采访人员 ， 普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础 ， 融合了西方微观和东方宏观的运动概念 ， 剔除了对关节有害的动作 ， 在塑造男性形体上不输器械运动 。“练习普拉提每次只需要约45分钟 ， 而且轻松有趣 ， 不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’ ， 比较容易坚持 。”
普拉提斯也是许多舞蹈员必学的运动 ， 甚至是肌肉受伤后复健的最佳运动 ， 主要是让身材更均匀健美(但绝对不是五大三粗的那种)、增强身体机能(部份普拉提斯动作有 *** 内脏、增加免疫能力的功效) 。
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸 ， 对于20出头的青年男性 ， 普拉提注重的是呼吸调节 ， 能让浮躁莽撞的心沉静下来 。
30开外的壮年男烦恼著日益粗壮的腰身 ， 普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形效果显著 。
至于四五十岁的中年男 ， 它强调身体左右一起运动 ， 能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯 ， 让身体更为协调平衡 ， 同时预防老年疾病 。
爷爷辈的他 ， 通过普拉提训练后 ， 不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性 ， 而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦 。
Daniel透露 ， 马拉多纳在戒毒戒酒期间 ， 配合著普拉提一起恢复 ， 不仅甩掉了50磅体重 ， 也戒掉了烦躁、虚荣的心魔 。
TIPS：
补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环 ， 严格来说 ， 男性每一刻钟饮水200ml最佳 。
服装：上身紧身背心或T恤 ， 下身宽松棉布面料 ， 最能体现这项回归简单的运动 。

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