普拉提的运动功效
李教练介绍 ， 普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉 ， 使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排 ， 使身体既有紧张也有放松 ， 从而加强身体器官的功能 ， 增强身体的柔韧和协调能力；由于普拉提锻炼的核心部位是身体中段 ， 而现在很多人腹部赘肉较多 ， 也可以通过普拉提进行减肥 。值得一提的是 ， 普拉提运动相对平和 ， 几乎不会产生对关节和肌肉的伤害 。
练习注意事项
普拉提健身运动不受空间的限制 ， 在很小的地方就可以练习 ， 但是由于动作缓慢 ， 加上肌肉的控制、呼吸的配合 ， 和身体感受的变化 ， 使本来看似简单的动作 ， 做起来有一定的难度 ， 需要有正规的教练在旁边进行引导 。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做 ， 每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间 ， 由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼 ， 所以并没有严格的时间限制 。
普拉提是什么运动？如何练习普拉提最有效？
瑜伽曾经在女性当中风靡一时 ， 一直到现在也仍然拥有大量女性拥趸 ， 不过现在 ， 又一项叫做普拉提的运动开始在女性当中蔓延 ， 那么 ， 普拉提是一项什么样子的运动？普拉提的起源是怎样的？它有什么特点？需要什么样的装备或是场地？今天 ， 我跟您一起来走近普拉提 。普拉提是一项什么样的运动？ 普拉提是一项创造性的运动 。因为自古以来 ， 西方人一直比较注重生理上的运动以及身体和肌肉的训练 ， 对心灵上和心理上较为忽视 ， 而东方人则正好相反 ， 更为重视心灵上和心理上的洗涤 ， 对生理上和身体则没有那么看重 。普拉提是一项综合东方和西方双重文化的运动 ， 对于普通人来说 ， 普拉提能够在胜利和心里两方面提高您的能力 。普拉提的起源是怎样的？ 普拉提起源时间还算是比较早的 ， 当然跟瑜伽还是没有办法比的 。普塔里起源于一九二六年 ， 其创始人从小就是体弱多病 ， 所以一直在寻找能够改善自己身体机能和心理状态的良方 。为此 ， 他学习了东西方很多不同的养生与锻炼 *** ， 包括西方的古罗马和古希腊的传统养生法和锻炼方式 ， 以及东方的瑜珈术和太极 。正是在这些的基础上 ， 普拉提被创造了出来 。在第一次世界大战爆发时 ， 由于普拉提创始人约瑟夫普拉提是德国裔 ， 所以被抓入了一所集中营内 。在集中营内 ， 他用自己创造的普拉提帮助那些受伤卧床的病人进行训练 ， 包括恢复肌肉力量的训练以及安抚心灵创伤的训练 。后来 ， 这项训练方式被那些恢复了的病人传播开来 ， 就成为了后来的普拉提 。普拉提有什么特点？ 普拉提最大的特点就是简单易学 ， 动作比较平缓 ， 对初学者的身体素质要求不高 。同时 ， 普拉提不仅有全身性的运动 ， 都是还能够对身体的某一部分进行专门的锻炼 。而且普拉提的安全性几乎是所有运动里安全性最高的 。普拉提需要什么样的装备和场地？ 普拉提随时随地都可以进行 。无论是在健身房里还是在卧室 ， 甚至是在办公室 ， 只要您有一款干净的垫子就可以联系 。当然 ， 如果您不怕脏的话 ， 直接在地面联系也是可以的 。上面就是我介绍的普拉提了 。
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