黑米
黑米内含有丰富的维生素C、维生素E、卵磷脂以及黄酮类成分，这些物质是天然的抗氧化剂，可帮助延缓身体衰老的速度 。且黑米内含有丰富的微量元素和膳食纤维，可帮助身体补充营养、改善便秘 。
糙米
糙米是指没有经过加工的大米，其最大程度保留了稻米内的粗纤维分子，进入体内后可促进胃肠道蠕动，预防便秘以及痔疮等消化道疾病 。但对于本身消化功能不好、牙口不好的人来说，吃糙米很容易消化不良 。
糯米
糯米是一种性质很温和的食物，其内里含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素、微量元素，食用糯米可帮助补虚、健脾暖胃以及止汗等，但糯米对于胃肠道的消化功能要求颇高，本身脾胃虚弱的人群不建议食用 。
花生米
花生内含有多种营养元素，包括有钙元素、黄酮类物质等，经常吃花生可帮助身体补血、调节血压、血脂等 。但需要注意的是，花生本身脂肪含量不低，日常不能大量摄入 。
任何一种食物，即使是对人体有益，也不能长期且单一的食用，否则再多好处也会变成坏处 。
参考资料：
[1]《吃小米的益处可能比你认为的多！研究发现降血压、控血糖、调血脂》.康德科学 2021-08-25
[2]《小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美誉》.人卫健康 2022-03-17
[3]《肠胃不好，少吃薏米》.人民网-生命时报 2021-01-23
未经
推荐阅读
- 发芽的草莓能吃吗？发芽的草莓长什么样子
- 巴黎博物馆卢浮宫巴黎博物馆通票
- 万宁市教育局领导班子 万宁市教育局
- 朋友请听好怎么收听广播？朋友请听好怎么听广播
- 麻婆豆腐用内酯豆腐还是水豆腐
- 股票000983股吧，000987股吧
- 少女的祈祷钢琴曲几级？少女的祈祷钢琴曲作者
- 红心牌挂烫机价格及图片_红心牌挂烫机使用说明
- 梦想飞飞_梦想飞扬百科