30岁女人养生 ， 对于30岁的女人来说 ， 身体和皮肤都要进行周到的保养 ， 那么养生就是最好的保养方式了 。如果三十岁女人保养得当 ， 那么会给自己带来意想不到的惊喜 ， 但是想要缓解衰老并不是简单的想想而已 ， 那在30岁这个阶段都得极其注意保养 。30岁的肌肤新陈代谢会减弱 ， 会导致自由基的破坏加速了肌肤的老化、色素沉着、皮肤腺分泌物的减少滋生了干纹、胶原蛋白的流失让肌肤失去了原有的弹性等等 。那么女人在30岁应该如何养生呢？
1、保持良好的情绪
肌肤从生理学上来讲 ， 是非常容易受到情绪的控制的 。保持一个愉快的心情 ， 比使用再多的护肤产品都有效 ， 一定不能忽略情绪给肌肤带来的各种问题 。
2、补充食物雌性激素
可以多吃一些含有植物雌性激素的食物 ， 像豆浆 ， 豆腐 ， 等豆制品其实都是很不错的选择的 。多吃点ve含量较多的食物 ， ve含量多的食物可以增加雌性激素 ， 对保养子宫和卵巢都有很大的帮助 ， 例如可以用小麦 ， 黑米 ， 大豆 ， 红豆 ， 这些都是非常安全服用的雌性激素方式了 。
3、减少摄入三高食物
高脂肪、高胆固醇的食物要远离 ， 盐和酒尽量减少 。在饮食上应选用优质蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类 ， 同时限制动物脂肪 ， 如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物 ， 如蛋黄、脑髓、动物内脏等 。
4、多吃果蔬
果蔬的纤维素能增加血管韧性 ， 促进血胆固醇的排除 ， 预防动脉粥样硬化、冠心病 。另外 ， 步入更年期后 ， 很多女性因担心发胖而控制饮食 ， 结果导致便秘 。便秘对人体有极大的毒害作用 。粪便积留在肠道内 ， 其产生的有毒物质会被肠道再次吸收 ， 进入血液循环而作用于全身 ， 导致面部暗疮、色素沉着 。杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 能在肠道中保持水分 ， 软化大便 ， 促进肠蠕动 。
5、合理的运动
在大都市疲于奔命的白领美女们都知道 ， 一个星期不做运动 ， 筋骨变得疲累；一个月不做运动 ， 皮肤也开始粗糙；两个月不做运动 ， 四肢不勤；半年不做运动 ， 容易疾病缠身 。这些都因为没有经过锻炼的缘故 。经常锻炼 ， 才能活动血液 ， 促进血液的新生 。
只要有好的保养方法 ， 是可以留住美丽的 ， 但是一定要坚持才会有好的结果 。
【30岁女人养生诀窍 5个保养方式推荐】
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