注意力不集中怎么办？如果孩子出现注意力不集中的情况 ， 家长应该怎么做呢？首先 ， 我们要知道引起孩子注意力不集中的原因 ， 然后针对性的解决问题 。比如孩孩子在学习的时候 ， 总是想东想西 ， 这个时候家长可以给孩子讲故事 ， 或者让孩子自己做一些简单的事情 ， 这样可以让孩子专心致志的学习 。还有一些孩子喜欢玩手机 ， 这个时候家长也不要阻止 ， 因为玩手机也是一种学习方式 ， 只要不影响学习就可以了 。
以下这种情况 ， 或许你经常遇到：
每次想要全身心投入某件事时 ， 无论怎样都做不到专注 ， 总是心猿意马 ， 思绪经常飘到九霄云外：
一会儿想着今晚吃什么 ， 一会儿又想起昨天例会上被领导责骂的情况 ， 没过多久 ， 又想到某个女明星的八卦绯闻事件上……
思绪总是“乱飞” ， 注意力难以集中 ， 成了生活的一种常态 。
想专心做一件事情 ， 为什么会变得如此困难？今天 ， 这篇文章会为大家解释注意力分散的原因 ， 并给大家提供3个提高注意力的 ***。
文章插图
减少一心多用 ， 养成每次只做一件事的习惯不少自媒体文章倡导要有效利用“碎片化时间” ， 即在空闲时间里 ， 同时处理多件事情 。
比如排队付钱时 ， 用手机阅读文章；中午吃饭时间 ， 边吃边看书；在跑步过程中 ， 背诵英语单词等等 。
随着智能手机功能的强大 ， 人们的选择也逐渐增多 ， 一部手机承载着多样极具诱惑力的东西 ， 随时随地都能吸引人们的注意力 。
如果长期在同一时间 ， 同时关注多件事情或处理多个任务的话 ， 专注力会大大降低 。
因为一心多用会让大脑的“充实感”临界值不断提高 ， 本来 ， 1个时间单位里 ， 仅做一件事就能让大脑获得充实感 ， 但随着一心多用的事情做多了 ， 就会发展成需要同时做多件事 ， 才能让大脑体验到充实感 ， 比如看付费学习课程时 ， 还得边玩消消乐边跟朋友聊天 。
这就像我们平时不注意控制食量 ， 暴饮暴食把胃口吃大 ， 导致越吃越多 ， 是一样的道理 。
可见 ， 长期一心多用 ， 是造成我们难以集中注意力的祸端 。所以 ， 无论是工作还是生活 ， 应该做到每次只做一件事 ， 用心体会当下的行为 ， 保持动念一致 ， 如此才有利于提高我们的专注力 。
规律化安排日常 ， 让行为成为一种惯性大家不妨先想一想 ， 自己每次拖延的状态 。
是不是计划好的任务 ， 总是无意识地被各类信息扰乱 ， 比如朋友圈更新、短视频、别人的八卦等等 。而当你想再次投入工作状态时 ， 发现无论怎样都很难集中注意力 。
这是因为大脑一般不会“太听话” ， 即便关闭了拖延的“开关” ， 它也不会立马变得专注 。
要从拖延状态 ， 回到专注状态 ， 往往需要身体消耗一定能量来对抗拖延 ， 才能将大脑拉回专注的“正轨”上 。
但人的精力是有限的 ， 如果拖延状态越严重 ， 消耗的身体能量就越多 ， 导致剩余的能量不足以让人进入专注状态 。
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