初三了,总觉得时间不够用,成绩也不见提升,感觉很沮丧,如何调节呢？ _经验知识

这名同学你好！感谢你的邀请。我们来聊聊你的问题。
你现在是初三的学生。即将要参加中考考试。成绩也不见提升。感觉很沮丧。应该通过以下几种方法调节心情。
1.保持良好的学习心态。
对于初三的孩子来说。马上面临中考考试。学生一般都会有考前综合症。这是正常的心理现象。
随着考试日期的临近。学生们会感到学习的压力越来越大。总觉得学习时间不够用。自己每天起早贪黑地学习。可是学习成绩却提不上去。心里感觉很沮丧。
冰冻三尺非一日之寒。学生学习成绩的提高。是经过自己日积月累学习而成的。不能通过短短的一段时间大幅度提高自己的成绩。
因此。自己要保持良好的学习心态。认真复习各科文化知识。以积极的心态迎接中考考试。
2.正确对待中考考试。
从初中升入高中学习。中考考试是一次关键性的考试。学生们都非常重视中考考试。
现在是初三阶段复习的关键时期。自己要调节好心情。以良好的心态备战中考。先不用考虑中考的结果如何。只要自己努力拼搏了。就会感觉到无怨无悔。
成功的路不止一条。应该结合自己学习的实际情况。为自己的未来做好规划。努力拼搏。开拓进取。成功一定会属于你的。
其他观点：
题主问的问题中有一句话“成绩不见提升。感觉很沮丧” 。说明题主因不能控制结果而焦虑不安。

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首先重新定义“成绩提高”——进步。
成绩进步在平时应该是能享受解决问题的过程。说白了就是每天都要有踏实的收获感。沉浸在学习状态中是“因” 。而考入较好的高中是“果” 。没有这个“因”的积累。“果”就是一个笑话。
它的唯一的前提就是选好资料。这个可以咨询自己的老师。有了好的资料。就有了方向。找准了方向以后。努力就可以了。
再者。不把精力放在不可控的结果上。那么放在哪里呢？

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每天醒来。想想今天大概要做什么——做计划。之后在自主学习时间里。要和错题较劲。
很显然做错题时。你一定会遇到困难。无论你是问同学。还是问老师把它们解决。只要你的狠劲超过了你的你对于未来的担心。你的进步就会很大。
最后。调整方向。资料的选择很重要。题目的选择也很重要。当题主做题时。发现自己走神了。说明正在做的题目。对题主来说。有点难了。先把这题放弃坐下面的题目。有时间再去研究此题。
【初三了,总觉得时间不够用,成绩也不见提升,感觉很沮丧,如何调节呢？】这样做目的就是让题主能甄别自己的精神状态和题目的难度。并能及时调整自己的状态。始终保持全身心投入的学习状态。

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其他观点：
1、初三了。首先需要确认。自己是个承担目标期待、繁重学习任务、家庭过度关注的未成年人了。
2、需要检查一下自己的内驱力。到底是为了家人的期待在学习。还是为了自己的价值在学习？或者两者各自占比是多少？
3、在心理上调整自己和做卷子的关系。我们和卷子是朋友。存在着和谐的互助关旭。警惕自己不要总是担心考得不满意。
4、时间管理需要简单易操作。明确区分学习时间、休息时间、活跃时间。每个时间只关注当下。不要让焦虑情绪越过边界。