怎样才能够预防老年痴呆症呢?

老年痴呆症,一般是指老年人某些原因而引起的神经功能退化,它会引起人的某些功能逐渐退化,像是尽你能力认知能力以及生活的自理能力,随着不断的退化,慢慢会出现某些功能的丧失,给老年人生活带来很大的不便 。下面小编就给介绍一些,预防老年痴呆症的方法 。
老年痴呆症,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍,下面介绍预防老年痴呆的十个秘诀 。
第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。多吃健脑食物如:核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等 。
第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮,如打太极拳、散步、慢跑 。做深呼吸可让脑部充分吸氧,让脑神经细胞功能活化 。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果 。
第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律 。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病 。早发现、早治疗 。
第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆 。高龄者必要时应使用拐杖 。
第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退 。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经 。
第七,要积极用脑,预防脑力衰退 。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的 。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法 。
第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值 。
第九,保持年轻的心,适当打扮自己 。
第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床 。
因此,老年朋友在平时的时候,应该尽量的多参加一些社会活动,像是老年大学,老年旅行团等等,尽量保持积极乐观的心态,平时也可以多和家人下象棋,围棋等需要用脑的活动,并且进行适度的体育锻炼 。
【怎样才能够预防老年痴呆症呢?】

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