2类糖尿病人饮食禁忌糖尿病人饮食禁忌表( 五 ) _经验知识

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5、忌多盐重口糖尿病患者的日常饮食一定要以清淡为主，每次吃饭要避免一些重口多盐的食物。平时可多喝一些汤，或者用清蒸、水煮、清炖等 *** 来做饭，一定不能用一些调料重口的做饭方式。
【2类糖尿病人饮食禁忌糖尿病人饮食禁忌表】糖尿病患者吃的任何食物，都有可能对血糖产生影响，所以对于糖友们来说，吃东西要格外注意。不过「糖尿病人最好不要吃哪些食物」这个问题，并不准确，因为哪怕是淀粉含量很高、对血糖影响很大的米、面，也是对人体具有营养的，是我们每日所需的食物，所以，与其说糖尿病人最好不要吃哪些食物，不如说糖尿病人最好不要有哪种饮食习惯。
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。糖友们都知道，吃大米白面容易引起血糖高，吃含糖多的食物对调节血糖不利，但是毕竟「吃」不仅仅是为了饱腹，也是为了给人体提供营养物质。在咱们中国有句俗话，叫做民以食为天，我们不仅仅把「吃」当做一种供给生命的方式，也把「吃」当做一种文化乃至享受。如果完全这也不吃那也不吃，不仅会导致体内营养素缺乏，也会失去一部分体验食物的快乐。所以对于糖友们来说，更关键的，是知道怎么吃，如何吃，合理吃。

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一、尽量不要每顿饭吃很饱
控制能量的摄入，是糖友们饮食上的首要原则。每顿饭8分饱，第一个为了控制总体能量的摄入，第二是避免对胃肠道产生太大的负担。此外，吃饭的速度也要注意，细嚼慢咽，慢一点吃可以产生饱腹感。

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二、吃东西不要单一
比如说主食，大家都知道精米白米升血糖，但如果完全用粗粮充当主食，则可能造成消化不良，甚至出现低血糖的情况，也是不可取的。所以主食上就可以粗细搭配，比如半碗米饭+半根地瓜+一小段山药。其他亦如此，比如说肉类，红色肉类中富含血红素铁，但相对来说脂肪含量高，白色肉类脂肪含量低，却几乎不含铁，因此红肉白肉要均衡摄入。

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三、水果要吃，更要会吃
水果也是糖友们又爱又恨的食物，因为大部分水果含糖量都比较高，对血糖的影响大。但完全不吃水果，就没办法摄入水果中丰富的维生素C及一些生物活性成分。任何物质都要讲剂量，所以「吃水果」重在量。比如在一天的不同时段里，上午10点左右可以吃1/4的苹果，在下午3点的时候可以吃半个梨或者几颗葡萄。

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四、不建议吃的东西有哪些
含糖饮料、奶油蛋糕、食用糖、膨化食品等加工食品是没有什么营养成分和价值，完全属于含糖食物、高能量食物，吃下去除了可以带来满足感，并不能为人体带来营养，所以不建议大家吃。

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很多朋友看到最后会觉得，你就和我说不能喝饮料，吃蛋糕，这些我也知道，其他的你都没说。因为每种食物都有营养价值，比如香蕉是富含钾的食物，可能吃一段香蕉所补充的钾要胜过吃很多其他的食物。所以每种食物对人体都有价值，关键的是吃多少，而不是吃不吃。希望我的回答，能帮助到糖友们，在日常饮食上，更小心更用心也更放心。
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