——步行是一种大众化的运动项目 。既简单又经济 。常言说“饭后走百步 。到老不用进药铺” 。“百练不如一走” 。步行有以下几点好处:
——(一)增强心?脏功能 。使心?脏跳动正常有力 。
——(二)增强肌肉的力量 。促进身体血液循环 。加强新陈代谢 。
——(三)增强消化功能 。促进肠胃有规律的运动 。
——(四)增强血管弹性 。减少血管破裂的可能性 。
——(五)增强记忆力 。消除疲劳 。
——(六)缓解肌肉神经紧张 。稳定情绪 。
——(七)消除心?脏缺血 。
——(八)减少甘油三酯和胆固醇的积聚 。
——(九)减少脂肪 。保持人体的形态美 。
——(十)提高免疫力 。延年益寿 。
——每个人的身体健康状况參差不齐 。要因人而异 。量力而行 。不要过度 。尤其喜欢倒着行走的朋友 。要注意安全!
其他观点:
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然后我就会说 。假如你没力气跑步 。那就出门散散步走走路也好呀 。
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多走路 。就意味着你的身体能更好的保持健康 。走路的好处不明显 。但还是有的:
①增加热量消耗
凡是有活动身体 。都是会消耗热量的 。虽然走路消耗的不多 。但比起在家里坐着吃零食积蓄热量 。就已经是天壤之别了 。
②改善心情
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③增加血液循环
坐着或躺着时 。我们的肌肉会受到挤压 。血液流通不通畅 。多点走路就能改善这种情况 。对高血压有一定的缓解作用 。
其他观点:
【每天坚持步行有什么好处?】我每天坚持步行已有多年了 。这也是我锻炼身体的主要方式 。且已成为我每天生活的必要内容 。我无法从医学角度来回答问题 。但我有自己的切身体会 。一是生活规律了 。每天早晨 。只要不下雨 。我都早早起床 。出去走路近一个小时 。大约5000步上下 。每天晚上 。吃过饭后 。休息半个小时以上 。再出去走一个多小时 。大约7000步左右 。二是身体强健了 。我以前胃不好 。免疫功能较差 。稍不注意就容易感冒 。但现在一年中已很少生病 。在这么多年的体检中 。我的各项主要指标都很正常 。三是人变精神了 。每天生活有规律 。加上走路又强身 。所以 。我每天都很精神 。从外表看很难猜出我的实际年龄 。四是睡眠变好了 。每天晚上到时就睡 。早晨到点就醒 。睡眠质量明显好转 。五是膝盖痊愈了 。我以前爬烈士墓锻炼 。导致膝盖半月板损伤 。最严重的时候不能行走 。有时在走路过程中还有突然卡顿现象 。这些年通过走路 。加上对膝盖的保暖 。我的膝盖已痊愈了 。已经能运动自如了 。所以 。我认为走路是最方便、最有作用的运动方式 。
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